Hallo, gehe jetzt seit etwa einem 3/4 jahr ins FS und habe immer (mehr oder weniger) mit dem wkm-plan trainiert außer bei den beinen habe ich immer nur Beinpresse gemacht. Erfolge habe ich ja. Nun möchte ich folgenden Trainingsplan durchziehen:
TRAINGSPLAN
Beine:
-Beinpresse
-Beinstrecker

Rücken:
-Rückenstrecker
-Rudern (Sitzen enger Griff)
-Latziehen (Nacken breiter Griff)
-Latziehen (Brust)
-Klimmzüge (breiter Griff)

Brust:
-Bankdrücken LH oder -Bankdrücken KH
-Fliegende Bewegung

Schulter:
-Seitheben (stehend)
-Frontdrücken KH sitzend

Bizeps:
-Konzentrationscurl
-SZ-Curl

Trizeps:
-Kabelzug (stehend)
Bauch:
-Bauchpresse

Beine: Kniebeuge kann ich im studio nicht machen deshalb beinpresse.
Rücken: Ich weiß nicht welche übung welchen rückenmuskel belastet kann ich da noch was weglassen oder fehlt etwas?

In welcher reihenfolge sollte man trainieren (zb. Beine Brust Rücken..
oder Rücken Brust Bizeps..)??