Gute Erfahrungen mit 5x5 system zb bei BD ??

[Tim-09]

heey leute ich stangnier leider beim BD und habe gelesen das eine sinnvolle methode sein plateau zu überwinden, die 5 x 5 methode ist?

könnt ihr mir mal eure leistungssteiergungen mit teilen und ob das system was bei euch gebracht hat ?

[Chaser]

Bei mir hats vor einem Jahr bei Kniebeugen ne Kraftsteigerung um 30kg in 2 Monaten gebracht.^^ Leider kam danach ne Knieverletzung rein, da ich einmal ne falsche Bewegung gemacht hab.....

Letztendlich kann ich also sagen, ja, 5x5 bringt was.

[Kasi328]

Man kann es machen, Kraftsteigerung wirds auch geben. Nur solltest du es nicht über Monate machen, wegen den Gelenken...

[Tim-09]

Man kann es machen, Kraftsteigerung wirds auch geben. Nur solltest du es nicht über Monate machen, wegen den Gelenken...

ja wenn würde ich es auch eher als so eine phase machen und dann mal wieder für ne zeit weg lassen..

[Tim-09]

Bei mir hats vor einem Jahr bei Kniebeugen ne Kraftsteigerung um 30kg in 2 Monaten gebracht.^^ Leider kam danach ne Knieverletzung rein, da ich einmal ne falsche Bewegung gemacht hab.....

Letztendlich kann ich also sagen, ja, 5x5 bringt was.

hattest du auch ne kraft steigerung im BD dadurch ?

[Mz91]

5 x 5 ist ne coole Sache kanns nur weiterempfehlen .

[Chaser]

hattest du auch ne kraft steigerung im BD dadurch ?

Jo, allerdings nicht so krass. Die ist momentan besser.^^

[Tim-09]

Jo, allerdings nicht so krass. Die ist momentan besser.^^

was machst du denn momentan ?

und ich sag mal so eine kleinene steigerung ist besser als gar keine

[huthmann]

was machst du denn momentan ?

und ich sag mal so eine kleinene steigerung ist besser als gar keine

http://www.muskelbody.info/forum/tra...il-2-a-12.html

zum übersetzen der exeldatei musst du aber jmd anderes fragen

[Tim-09]

http://www.muskelbody.info/forum/tra...il-2-a-12.html

zum übersetzen der exeldatei musst du aber jmd anderes fragen

danke kann ich schon selber entziffern :P

[tn]

Das 5x5 Prinzip ist wahrscheinlich so alt wie das Bodybuilding an sich und funktioniert natürlich eine gewisse Zeit.

[dreipromille]

wie sieht dann so ein TP mit dem 5x5 aus? alle übungen 5x5?

[huthmann]

http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post652485

ansonsten such einfach mal mit der forensuche oder stöber in einigen trainingslogs..

[Patta90]

Kann 5x5 auch nur weiterempfehlen. Hat mich beim BD sehr gut voran gebracht.
Hab grad mal nachgeschaut. Waren beim BD jetzt knapp 10kg Steigerung in ~ 2 Monaten (habe nach den Sommerferien damit angefangen).

[Tim-09]

Kann 5x5 auch nur weiterempfehlen. Hat mich beim BD sehr gut voran gebracht.
Hab grad mal nachgeschaut. Waren beim BD jetzt knapp 10kg Steigerung in ~ 2 Monaten (habe nach den Sommerferien damit angefangen).

hört sich echt gut an danke