Kohlenhydrate am Abend

[Gladion]

Hab schon oft gelesen, dass davon ab geraten wird, am Abend kohlenhydrate zu sich zu nehmen, wieso?^^

Gladion

[Vespa]

Es wird nicht unbedingt davon abgeraten, solange du nicht dein kcal-Maximum vom Tag überschreitest... Ansonsten setzt es nur an... Beim Schlaf brauchst du ja auch keinen Energie-Lieferanten. Optimal ist Eiweiß am Abend, da dein Körper dieses verbraucht und sich die Energie dafür aus den Fettreserven holt.

[Gladion]

Dann ist es ja egal, ich möchte ja sowieso zunehmen

[Vespa]

Dann ist es ja egal, ich möchte ja sowieso zunehmen

Wie jetzt "egal"? Egal ist 88! Möchtest du Muskelmasse aufbauen oder nen Fettsack werden?

[ffsfoad]

wie alt bist du denn ?
wenn du noch unter 20 bist, stopf alles rein was geht, da ist das noch nich so schlimm ... aber nat. nur BB gerechtes ^^

[GabbaGandalf]

wenn du noch unter 20 bist, stopf alles rein was geht, da ist das noch nich so schlimm ... aber nat. nur BB gerechtes ^^

aja, erklär mal...

[melloo]

aja, erklär mal...

Bin auch schon gespannt wie er das begründet

[Masshunter]

Wachstum, Pubertät. Und da der Threadersteller sogar erst kürzlich um 2,5cm gewachsen ist kann man davon durchaus ausgehen und unrecht hat er damit auch nicht unbedingt. Als "Heranwachsender" schwankt dein Bedarf sowieso sodass der Hunger ausschlaggebender sein sollte als eine gewisse Kalorienmenge. Wenn man zunehmen will sowieso

[tune up]

Die Theorie besagt, daß das Insulin, das der Körper zur Verbrennung von Kohlenhydraten ausschüttet, zugleich die Fettverbrennung verhindert.
Nimmst Du also abends Eiweiß, aber KEINE KH zu Dir, wird der Körper die Energie (für die Aufrechterhaltung der Körperprozesse und das Umwandeln des Eiweiß in Muskeln) aus den im Körper gespeicherten Fetten beziehen.
http://de.wikipedia.org/wiki/Lipolyse

[Marek123]

das hängt mit dem hormonhaushalt zusammen. wie schon beschrieben, bei khs wird insulin ausgeschüttet, dieses hormon wirkt sich negativ auf die wachstumshormone aus, die vorallem nachts ausgeschüttet werden.

allerdings glaube ich kaum, dass die wirkung so groß ist, dass du abends keine banane o.ä. mehr essen darfst

[Gladion]

Ich bin 16, denke also, dass ich noch etwas wachsen werde =)

[tn]

Der Körper braucht morgens am meisten Kohlenhydrate im laufe des Tages nimmt der Nutzen bzw. die Aufnahmefähigkeit ab. Gegen Abend (vor dem schlafen) kann der Körper damit nicht mehr viel anfangen u. speichert es ggf. als Fettreserve ab.

Deshalb wird davon abgeraten abends übermäßig Kohlenhydrate zu konsumieren. Nur weil zu Muskulatur aufbauen möchtest heißt das nicht das du dir unnötiges Fett anessen sollst

[Gladion]

Nun ich will ja allgemein Masse aufbauen.

Ich hatte das so verstanden, dass wenn man die richtigen Kohlenhydrate zu sich nimmt (Haferflocken), kein Fett aufbaut, sonder "Fleisch" und nur wenn man bei MCdonalds isst etc. Fett wird.

Ist das falsch?^^

[Nescient]

Richtig.... NOT Bzw. Ja deine These ist falsch.

Komische Logik findest nicht. Wenn du zu viel Haferflocken isst wirst du auch irgendwann Fett. Was soll der Körper sonst mit der überschüssigen Energie machen?

[Noni]

Eine Freundin von mir meinte, dass sie versucht so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (sie trainiert auch), weil sie abnehmen will...
Ist das effektive bzw. gesund keine KH's zu sich zu nehmen?