Kohlenhydrate am Abend

[GabbaGandalf]

"keine KH´s" ist nicht möglich....aber kh´s geschickt zu reduzieren, ist meiner meinung nach die beste methode abzuspecken...
jedoch sollte halt die gesamt ernährung stimmen,
wenn sie damals 8 burger am tag gegessen hat, und jetzt auf 6 reduziert ist das auch fürn arsch ^^...
also man sollte schon wissen was man macht

[Noni]

Danke
Und dann meinte sie noch, wenn man KH's zu sich nimmt, dann nur Nachmittags und vormittags keine?

[GabbaGandalf]

ähhhh *confused* ....
ne , eher nich xD..

ich rate eher Morgens-Nachmittags KH´s zu konsumieren (morgens viel, je später umso weniger) und abends versuchen komplett zui verzichten...
ausser vllt sie betreibt abends noch leistungssport und ist auf schnell nutzbare energie angewiesen

[huthmann]

ja so ist der standard gabba, aber beachte, dass du im diätforum bist..
ein für mich zwar sehr unbekanntest terrain, aber ich meine, dass babsy auch desöfteren bei diäten zu einem relativ kh-armen frühstück rät (meist 2,3 gekochte eier etc.), um den effekt der leeren kh-speicher zu nutzen..

naja.. ich verschwinde hier lieber wieder

[Noni]

Danke
Werd ich ihr ausrichten

[annemary]

es geht ja darum, dass man am abend einen insulinschub vermeiden möchte, der die nächtliche fettverbrennung umgehend stoppt. isst man abends keine KH sondern ernährt sich eiweiß- und fettbetont, hat der körper die ganze nacht über eiweiß zur verfügung und kann sich dem fettabbau widmen.
morgens empfiehlt es sich, in der ersten mahlzeit das über nacht verbrauchte eiweiß aufzufüllen (da man ja die muskelmasse erhalten will); KHs zur energiegewinnung sind dabei auch nicht verkehrt.
man muss nur bedenken, dass am morgen die fettverbrennung auf hochtouren läuft und man durch das morgendliche KH-essen diese umgehend stoppt.
tipp: beim 1. frühstück also lieber eiweißbetont essen (z.b. omelett, hüttenkäse oder quark) und erst beim 2. frühstück 2 oder 3 stunden später KHs (z.b. vollkornbrot mit pute oder fettarmem käse oder quark mit etwas obst) zu sich nehmen.