Zu hartes training für einen 16 Jährigen

[vegan_power]

Ja gut, aber später hat man dann meistens auch Gründe isoliert zu trainieren

Wenn du mit "später" das Rentenalter meinst, geb ich dir recht

Gruß,

v_p

[Cofloh]

stimmt schon dass Grundübungen der wichtige Teil sind und der Plan auf denen aufbauen sollte, ich kommte aber selber langsam auf den geschmack von richtigen (gym80 & hammerstrength die alten modelle bei uns, die sind richtig geil) Geräten. In meinem alten Studio hast allerdings alle geräte vergessen können.

Ich finds schon okey Maschinen ins Training aufzunehmen, solange als Ergänzung und nicht hauptbestandteil!

lg Co

[marcoOo]

BD und arme komplett würde ich frei trainieren und bei dem rest ergänze ich mit maschinen und frei .
Lg Marco

[Young-Stud]

Also, erstmal danke für die vielen Antworten....Hab den Plan geändert, war langsam überfällig.
Brust wird jetzt scheinbar nach jeder Trainingseinheit größer. Gut, die Brustpresse hab ich noch dabeigelassen, weils mir einfach Spaß macht und die Brust ordentlich Pumpt. Und unmittelbar dannach Seitheben brennt richtig und macht die Schultern dick, die perfekt Kombination...

[subex]

Nein ich trainier seid jeher zuhause und das ist auch gut so.

Willst du mir etwa erzählen das meine Aussage falsch ist ?

nein, würd ich mir nie erlauben, zumal du deine aussage begründen kannst

ich selber habs nur so erlebt (und das leuchtet mir genauso ein, wie die begründung, dass der korrekte bewegungsablauf früh erlernt werden muss), dass am anfang eig fast ausschließlich an geräten trainiert wird. da kommen leute, die noch nie ne gewicht bewegt haben und sollen gleich kreuzheben machen?

ich habs wirklich so erlebt, dass um überhaupt ein gefühl für das gewicht heben, das muskuläre zusammenspiel etc erstmal an geräte gegangen wird. auch wird somit die nötige stützmuskulatur aufgebaut (rückenstrecker z.b.)

ein beispiel aus der praxis, habe 2 jahre lang nicht trainiert und neulich mal alle fitnesscentren der stadt durchgeguckt, da konnte mir der trainer als ich beinpresse gemacht habe, sofort sagen, dass ich länger nix gemacht habe, weil ich bei der übungsausführung (die zwar korrekt war) leicht gezittert habe. dieses zittern stellt sich dann nach ein paar mal ein.

denke ob gleich gründübungen oder eher erst geräte ist vielleicht von trainer zu trainer unterschiedlich und hat auch sicher beides seine begründung

[GluteusMaximus]

Leider liegt hier eines der großen Missverständisse vor wenn Leute von Anfang an zu Grundübungen raten.
Natürlich fängt man dort nicht bei Kreuzheben mit 80kg oder 100kg an.
Genau wie beim Bankdrücken fängt man dort auch klein an und arbeitet sich langsam hoch. Die ersten Monate ist reine Lernphase. Da gehts nicht um schwere Gewichte oder großartiger Muskelaufbau sondern um das Erlernen der Technik. Man krabbelt ja auch meist erst bevor man läuft
(Als Anmerkung, ich habs leider auch nicht so gemacht am Anfang und ich hab die richtige Technik auch erst sehr viel später drauf gehabt, besser wäre es aber so wie ich es oben geschrieben hab)

Also startet man dann als normalgebauter Mann halt mit 50kg Kreuzheben was nicht soviel mehr ist als zwei volle Bierkästen die jeder Mann schon mal vom Boden aufgehoben hat(meist mit schönem krummen Rücken^^)
Selbst wenn da die technik noch nicht 100% stimmt ist das nichts weltbewegendes. Aber man lernt, verbessert sich und baut schon gut Muskeln auf die sonst im alltag eher vernachlässigt wurden.
(Wer zuvor noch nie ein Gewicht bewegt hat wird mit "kleinen" Gewichten bei diesen Übungen auch schon gut zu knacken haben )

Der einzige Grund der gegen Freihanteltraining und Grundübungen spricht ist wohl der die anfängliche Lernphase zu überspringen und direkt mehr Gewichte zu bewältigen.
Aber ob das jetzt so Sinn und Zweck des ganzen ist...

Dein Beispiel versteh ich nicht ganz. Klar das man nach der Zeit das Gewicht reduzieren muss, das gilt für die Beinpresse genauso wie für die Kniebeuge. Bei letzerer hättest du natürlich erst mal wieder die Bewegung genau reinkriegen müssen. Aber das geht ja fix wenn man früher schon trainiert hat.

Die Tatsache das in Studios zuerst an Geräten trainiert wird war schon einige mal Anlass zur Diskussion in diesem oder anderen Foren. Geräte sind halt einfacher zu erklären und ungefährlicher für Trainingsanfänger. Man kann praktisch nichts falsch machen und das erfreut die Trainier natürlich ganz besonders weil es eine riesen Verantwortung von ihren Schultern nimmt und es ihnen erlaubt ihren meist miserablen und mißgebildeteten Trainingssachverstand zu verstecken.