10 monate training

[GoDowN123]

also nach 10 moanten training sieht das so aus...soll ich jetzt schon auf nen 3er split umstellen habe zurzeit noch nen 2ersplit

ma ne frage...woran erkennt man am besten das man auf nen 3er wechseln kann?

naja hier ma n paar bilder

[JOTSCHKA]

woran erkennt man am besten das man auf nen 3er wechseln kann?

das kommt auf dich selber an.
Wenn du mit nem 2-er gut aufbaust/dich wohl fühlst solltest du nicht umsteigen.

[GoDowN123]

naja also manche sagen ja mit mk soll man nich trainieren...bei mir is es so wenn ich TE1 am monatg habe wo u.a. brustmuskeln drin sind hab ich in allen beanspruchten muskelgruppen nen muskelkater bis zum do. ...deshalb die frage

[huthmann]

tja kommt drauf an.. wenn du deinen 2er split mo-mi-fr durchziehst, dann reicht der noch aus..

[JOTSCHKA]

Mein Sportlehrer sagt auch, dass Muskelkater den Muskel überfordert -> stark überschwelliger Reiz, also schädlich.
Ich glaube da aber nicht dran. Muskelkater sollte nicht vom Training abhalten. Der legt sich mit der Zeit sowieso.

[Chaser]

Mein Sportlehrer sagt auch, dass Muskelkater den Muskel überfordert -> stark überschwelliger Reiz, also schädlich.
Ich glaube da aber nicht dran. Muskelkater sollte nicht vom Training abhalten. Der legt sich mit der Zeit sowieso.

Stimmt. Bin ich momentan das beste Beispiel für. Hab jeden Muskel 2x in der Woche dran. Kaum noch MK, zu Anfang des TP schon, aber das hat sich gelegt.^^

[ffsfoad]

nein !!
mk ist NICHT schädlich !!
man sollte vllt nicht damit trainieren (da das lauter kleine risse in den muskeln sind), aber er ist sicher nicht schädlich!

[GoDowN123]

und was haltet ihr für besser...vor nem monat hab ich mit bis zu 3x15wdh trainert, und dann hab ich umgestellt auf langsame bewegungen (pro satz ca. 8 sekunden : 4 sekunden positive phase 2 sek halten 2 sek beim entspannen) und davon 2-3x3-6wdh
will jetzt nochmal bissel zuspecken ^^

edit: achja habmich auf die "friss alles was dir in die quere kommt"-diät gesetzt ^^

[ffsfoad]

ja wie gesagt, wenn du mit dem 2er gut zu recht kommst, mach den doch weiter !!
nen 3er für einen der nichtmals 1 jahr dabei ist (keine kritik), finde ich persönlich bisschen zu krass...
ich selber bin auch erst ca 18 monate dabei und trainiere erst seit 2 monaten split (mit viel besseren erfolen als beim gk).
ich würde den 2er weiter machen und alle 1-2 monate neue übungen auswechseln usw... wdhs variieren.

[Morski]

Ich finde, man sollte da nicht zu dogmatisch dran gehen. Wenn du mehr Lust darauf hast, dann mach es.
Ich mag 2er einfach nicht, kann das nachvollziehen.

[GoDowN123]

könnte ich bei dem 2er split auch 2 ruhetage einlegen ?? also mo TE1 di pause mi pause do TE2 fr pause sa pause so TE1

da ich ja nur noch mit 3-6wdh trainiere is meine belastung ja um einiges höher wie mit 12 wdh