KH-Frontheben - Alternative?

[WomanOrMachine]

Hallo zusammen,

in einer TE mache ich KH-Frontheben. Jetzt habe ich das Problem, dass mir a) die Übung so gar keinen Spaß macht und b) ich nach der Übung jedes Mal Schmerzen im linken Handgelenk habe - trotz Bandage und trotz sauberer Ausführung.

Jetzt meine Frage: Gibt's keine Übung, die irgendwie alternativ dazu getauscht werden kann? Ich würde das Frontheben gerne ersetzen, weiß aber nicht, womit.

Gruß Susi.

[darox]

versuch es doch mal am zug!?

[WomanOrMachine]

Zug hab' ich nicht, da ich zu Hause trainiere.

[subex]

alternativ kannst du die hantel eng am körper langführen, die ellbogen zeigen dabei jeweils zur seite. sieht dann in etwa so aus, nur mit kurzhanteln: mit kabelzug ginge natürlich auch

desweiteren wie oben geschrieben:

[darox]

dein erster vorschlag ersetzt es keines wegs.. damit trainiert man mehr den seitlichen bereich und nicht den vorderen

[WomanOrMachine]

alternativ kannst du die hantel eng am körper langführen, die ellbogen zeigen dabei jeweils zur seite

Ja, klingt schon nicht schlecht! Zumindest klingt es handgelenksfreundlicher ...

Gruß Susi.

[huthmann]

Ja, klingt schon nicht schlecht! Zumindest klingt es handgelenksfreundlicher ...

Gruß Susi.

machst doch schon bd und schulterdrücken..
brauchst du denn so dringend noch was für die vorderen deltas??!

[WomanOrMachine]

machst doch schon bd und schulterdrücken..
brauchst du denn so dringend noch was für die vorderen deltas??!

Dringend nicht, aber ich find's blöd, die Übung einfach ersatzlos rauszunehmen.

[huthmann]

wie wärs mit vorgebeugtem seitheben für die hinteren deltas??
die bekommen ja derzeit noch nicht sooo viel ab..

[WomanOrMachine]

wie wärs mit vorgebeugtem seitheben für die hinteren deltas??
die bekommen ja derzeit noch nicht sooo viel ab..

TE3 enthält KH Backflys - ist das nicht das gleiche, nur im Sitzen?

[huthmann]

TE3 enthält KH Backflys - ist das nicht das gleiche, nur im Sitzen?

ehrlich gesagt, ist dein log noch nicht so übersichtlich
hab nur die letzte te gelesen, da die ja auch in der abfolge (nach spammers rüffel) geordnet wurde

ja, dann mach einfach aufrechtes rudern, wenn es nicht unbedingt nur die vorderen deltas ansprechen muss.. mal schaun, wie das den handgelenke vertragen

[WomanOrMachine]

ehrlich gesagt, ist dein log noch nicht so übersichtlich
hab nur die letzte te gelesen, da die ja auch in der abfolge (nach spammers rüffel) geordnet wurde

ja, dann mach einfach aufrechtes rudern, wenn es nicht unbedingt nur die vorderen deltas ansprechen muss.. mal schaun, wie das den handgelenke vertragen

Was meinst du, LH-Rudern? Mach' ich doch auch schon ...

Gruß Susi.

[huthmann]

Was meinst du, LH-Rudern? Mach' ich doch auch schon ...

Gruß Susi.

lh-rudern ist ja meist mit vorgebeugtem oberkörper..
aufrechtest rudern, ist wie der name es schon erahnen lässt, mit aufrechtem oberkörper (sz-stange empfiehlt sich, um eine angenehme handgelenksstellung zu gewährleisten oder eben kh)..
also das, was subex schon vorgeschlagen hat.

[WomanOrMachine]

@Huthmann: Ok, hab' ich kapiert. Danke schonmal, werde ich beim nächsten Mal, wenn die TE dran ist, ausprobieren.

Gruß Susi.

[huthmann]

mach das..

war net bös gemeint, falls es so rüberkam