Meine Fotos - DerZukunftsBody

[JOTSCHKA]

Sauber schöne Veränderung!

Sauber! hätte nicht gedacht, dass der Jugendplan so effektiv sein kann

sieht gut aus , hätte ich auch mal machen sollen den Jugendplan^^

[mcselede]

Wow, Klasse! Weiter so

[RRRDDB]

2 monate

[Etern1ty]

2 monate

Nein die neusten Bilder sind nach mehr als 2 Monaten Training

[DerZukunftsBody]

Danke an alle

Die neusten Bilder sind nach knapp 4Monaten intensiven Training.
Die letzten 2Monate Training waren nicht so gut wie auch ein paar von meinen Threads zeigen. Nach 6Monaten poste ich weitere Erfolge.

Lg
Stephen (DerZukunftsBody)

[DerZukunftsBody]

So jetzt mal ein kleines Update:

ich trainiere jetzt seit 3Monaten nach einem GK Plan.

Hier mal meine Kraftwerte:

Kniebeugen: 60kg 10Wdh.
LH-Rudern: 40kg 10Wdh.
Bankdrücken: 50kg 10Wdh.
Schulterdrücken: 15kg 10Wdh. (Gewichtsangabe pro KH)
KH-Curls: 15kg 10Wdh.
Enges BD: 45kg 10Wdh.

Das sind alles Werte, wo die einzelnen Muskelgruppen keine Vorermüdung haben.
Also nicht normales Bankdrücken unhd später dann Enges BD und so.

Hab mich auch bei meinen Umfängen verbessert:

März /Aktuell
Oberschenkel: 57cm/ 59cm
Waden: 36cm/ 38cm
Brust: 104cm/ 107cm
Bauch: 75-77cm
Arme: 33,5cm/ rechts: 35cm links knapp 36cm! (mehr links als rechts )

Joa das sind meine Werte.
Jetzt mal ein paar Bilder. Hab bissl zugenommen weil ich mcih in letzter Zeit ganz schön vollfresse^^

[ependinom]

sieht doch gut aus

[Rinchar]

Hat dein Bauch wirklich 69cm Umfang?

[DerZukunftsBody]

ependinom: Danke

Rinchar: Na ja ein bisschen mehr könnte schon gut sein ^^ Hat mein Vater gemessen, kann ja gleich ncohmal nachschauen.

[Rinchar]

Sieht mir nach mehr Umfang aus. Ist ja auch nicht böse gemeint, sondern wundert mich nur. Ich jedenfalls spanne den Bauch beim Messen an (nicht einziehen) und lege das Maßband an der Höhe des Bauchnabels an.

edit: Sieht aber wirklich gut aus. Hast du vor den 3 Monaten GK Training anderen Sport gemacht?

[DerZukunftsBody]

Werde ich gleich mal nachmessen, interessiert mich jetzt auch

Danke! Davor habe ich den Jugendplan gemacht. Das ca. 2Monate intensiv. Danach war 1-2Monate Pause und dann ging es mit einem GK los. Ansonsten habe ich Football gespielt ^^

[ependinom]

wie alt warst du doch gleich ?

[DerZukunftsBody]

Ich bin 15Jahre.

[Etern1ty]

Front sieht schon sehr gut aus, vorallem für dein Alter.

Rücken kann noch was vertragen, aber das kommt schon

[Buddyboss]

oh mann irgendwas mache ich da falsch bei meinem training^^