Seite 43 von 100 ErsteErste ... 333940414243444546475393 ... LetzteLetzte
Ergebnis 631 bis 645 von 1491
  1. #631
    Jop, diese 90° Beugen kommen nicht mehr in Frage ..

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #632
    Heute:

    Code:
    Schultern/Nacken/Bauch
    
    LH-Schulterdrücken:
    20x20kg (warm up)
    6x 45kg
    5x 45kg
    8x 42,5kg
    
    Seitheben:
    12x 11kg x2
    12x 11kg x2
    15x 7,5kg x2 (superslow)
    
    Frontheben mit eindrehen:
    12x 11kg x2
    15x 11kg x2
    20x 2x 5kg Scheiben
    
    Im SS mit LH-Schulterdrücken:
    15x 25kg
    10x 25kg
    8x 25kg
    
    Seitheben vorgebeugt:
    12x 10kg x2
    12x 9,5kg x2
    
    Shrugs LH vorne:
    20x 65kg
    20x 65kg
    20x 65kg
    
    Crunches:
    50x BW
    40x BW
    30x BW
    War gut. Aber ich habe mir etwas mehr erhofft.
    Hätte auch mehr Wdhl. beim Schulterdrücken mit 45kg erwartet..aber na ja..
    Werde auch das Trainingsprogramm ein bisschen verändern.
    War auch sehr stressig heute wegen der Schule,Einkaufen,Vorstellungsgespräch etc.

    LG
    Stephen

  3. #633
    Heute:

    Code:
    Rücken/Trizeps/Waden
    
    Klimmzüge weit: (5x5)
    5x BW +10kg
    5x BW +10kg
    5x BW +10kg
    5x BW +10kg
    3+2x BW +10kg
    
    LH-Rudern:
    12x 60kg OG
    12x 60kg UG
    12x 60kg OG
    
    Latziehen weit zum Kopf:
    12x 50kg
    12x 50kg
    12x 50kg
    
    Latziehen eng zur Brust: (alles Reduktionssätze)
    8x 60kg
    5x 55kg
    7x 50kg
    8x 45kg
    10x 40kg
    
    Trizepsdrücken beidarmig:
    12x 22,5kg 
    
    Enges Bankdrücken:
    12x 45kg
    12x 45kg
    12x 45kg
    
    Dips:
    20x
    
    Wadenheben stehend:
    15x 100kg
    15x 100kg
    15x 100kg
    Na ja.. Rücken war gut aber Trizeps ist im Moment komisch. Hatte heute keine Spotter beim engen BD, dehslab 45kg 3x12. Hätte sonst auf 50kg erhöht. Na ja. LH-Rudern im OG liegt mir mehr.
    Im Moment ist das Trizepstraining nicht so dolle.
    3Tage hintereinader trainiert. Jetzt 2Tage Pause.

    LG
    Stephen

  4. #634
    Training fällt erstmal aus.
    Wird warscheinlich am montag mit einem neuen Trainingsplan weitergehen.
    Vielleicht probiere ich auch mal chickencrapp aus, trainieren
    ja gerade sehr viele hier danach

    LG

  5. #635
    Heute:

    Code:
    Brust/Bizeps/Bauch
    
    KH-Bankdrücken:
    15x 12,5kg x2
    15x 12,5kg x2
    10x 25,5kg x2
    10x 25,5kg x2
    8x 25,5kg x2
    6x 25,5kg x2
    
    LH-Schrägbankdrücken MP:
    10x 52,5kg
    7x 52,5kg
    6x 52,5kg
    
    Fliegende:
    12x 17,5kg x2
    10x 17,5kg x2
    8x 17,5kg x2
    
    Liegestütze: 12/12
    
    LH-Curls:
    20x Stange
    12x 30kg
    12x 30kg
    10x 30kg
    
    Scott-Curls, KH einarmig:
    12x 12,5kg rechts+links
    12x 12,5kg rechts+links
    12x 12,5kg rechts+links
    
    Crunches:
    50x BW
    30x BW
    War gut !! Habs doch noch geschafft eine Einheit zu machen. Hab mich überall gesteigert und habe die Gewichte um 2-3kg überall erhöht außer beim Bizeps.

    LG
    Stephen

  6. #636

  7. #637
    Die werden dämnächst aber kommen
    Das SD Video lade ich hoch wenn ich dort 50kg schaffe.
    Seitheben wenn ich 12,5kg schaffe.

  8. #638

  9. #639
    Die habe ich immer. (mal abgesehen von den curls damals )

  10. #640
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Die habe ich immer. (mal abgesehen von den curls damals )
    ...und den KBs und dem SD^^

  11. #641
    Warum bei den KBs? oO
    Und warum beim SD? oO

  12. #642
    Naja, beim SD kippte dir ja die Hantel nach hinten, was für mich ein Zeichen von zu hohem Gewicht ist, etwas wackelig sahs mM auch aus. Und die Knieprobleme müssen ja auch von irgendetwas kommen

  13. #643
    Zitat Zitat von danni84 Beitrag anzeigen
    Naja, beim SD kippte dir ja die Hantel nach hinten, was für mich ein Zeichen von zu hohem Gewicht ist, etwas wackelig sahs mM auch aus. Und die Knieprobleme müssen ja auch von irgendetwas kommen
    Also ich krieg Knieprobleme wenn sich das Wetter innerhalb kurzer Zeit stark ändert

  14. #644
    Das mit dem SD habe ich ja schon erklärt. Da wusste ich auch nicht was los war, hab keine Konzentration gehabt etc. aber das scheint mir keiner zu glauben.

    Knieprobleme kamen von:
    -90° Beugen
    -Beinstrecker
    -Sprints

    Die Beugen waren immer gut.
    Aber Videos werden kommen

  15. #645
    Mach einfach ein Video mit sauber ausgeführtem KH-SD mit 20-25kg dann hat sich die Sache doch erledigt

Ähnliche Themen

  1. A.K.'s Trainingslog
    Von A.K. im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 34
    Letzter Beitrag: 25.04.2015, 18:57
  2. Trainingslog von hvk
    Von hvk im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 52
    Letzter Beitrag: 22.06.2010, 01:15
  3. Trainingslog von N!Tr0
    Von N!Tr0 im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 02.10.2009, 23:42
  4. Trainingslog von tn..
    Von tn im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 238
    Letzter Beitrag: 27.07.2007, 20:48