Trainingslog von DerZukunftsBody

[danni84]

Eigentlich müsste ich meinen TP jetzt erstmal umbauen, so dass LH-Rudern vor KH und MP vor BD ist ^^

[DerZukunftsBody]

Du bist uns glaube ich weit vorraus, denn Du drückst beim Military Press 50kg nachm BD während das manche von der Wette ohne Vorermüdung gerade mal so machen.

[AlerioN]

Ich kanns schon gar nicht mehr abwarten bis Freitag.
Dass ihr euch auch ausgerechnet an den beiden ÜBs vergreifen müsst, die ich noch in meinem Leben gemacht habe.

[danni84]

Naja, die KDK-Übungen werden ja dauernd verglichen und viel mehr GÜs wo man sowas machen kann gibts ja auch nicht^^
Da scheinen mir MP und Rudern noch am geeignetsten.

[DerZukunftsBody]

Eben, gerade weil ich ja die ,,großen 3" auch nicht mache. Bzw, KB und KH, BD mach ich ja ab und zu auch mal flach ^^

[Chaser]

Eben, gerade weil ich ja die ,,großen 3" auch nicht mache. Bzw, KB und KH, BD mach ich ja ab und zu auch mal flach ^^

Escht ma, Weischei!^^

[DerZukunftsBody]

[DerZukunftsBody]

Heute TE3 mit Kai!

Rücken/Nacken/Trizeps/Waden/Bauch

Latzug weit zum Kopf:
20x30kg
15x50kg
12x75kg
6x100kg
10x90kg
11x85kg
13+2x75kg

LH-Rudern:
8x85kg
8x80kg
15x60kg

Klimmzüge weit:
11+4xBW
8+2xBW

Latzug enger PG:
2Sätze

Rudern am Kabel, enger PG:
2Sätze

Gestrecktes Latziehen:
FST-7 / 35kg

Stirndrücken am Seilzug:
12x45kg
13x50kg
6x60kg
15x40kg

Pushdowns am Seil:
3Sätze

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
3Sätze 10-15kg

Wadenheben stehend (maschine) 
30x50kg
30x50kg

Crunches: 2xMax.
Beinheben: 2xMax.

War gut! Habe heute mit Kai94 trainiert und er ist überhaupt nicht so wie ihr denkt, sondern er ist wirklich korrekt.
Wir waren zu 5. also hat sich das Training in die Länge gezogen.
Anbei ein paar Bilder von mir und Kai:



LG
Stephen

EDIT: Sorry für meinen Gesichtsausdruck.

[Marcel121]

Ich verbiete mir einfach mal jeglichen zynischen Kommentar zu Kai. ^^

[siccer]

Heute TE3 mit Kai!

Rücken/Nacken/Trizeps/Waden/Bauch
 
Latzug weit zum Kopf:
20x30kg
15x50kg
12x75kg
6x100kg
10x90kg
11x85kg
13+2x75kg
 
LH-Rudern:
8x85kg
8x80kg
15x60kg
 
Klimmzüge weit:
11+4xBW
8+2xBW
 
Latzug enger PG:
2Sätze
 
Rudern am Kabel, enger PG:
2Sätze
 
Gestrecktes Latziehen:
FST-7 / 35kg
 
Stirndrücken am Seilzug:
12x45kg
13x50kg
6x60kg
15x40kg
 
Pushdowns am Seil:
3Sätze
 
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
3Sätze 10-15kg
 
Wadenheben stehend (maschine) 
30x50kg
30x50kg
 
Crunches: 2xMax.
Beinheben: 2xMax.

War gut! Habe heute mit Kai94 trainiert und er ist überhaupt nicht so wie ihr denkt, sondern er ist wirklich korrekt.
Wir waren zu 5. also hat sich das Training in die Länge gezogen.
Anbei ein paar Bilder von mir und Kai:



LG
Stephen

EDIT: Sorry für meinen Gesichtsausdruck.

deine bilder geben mir wieder genug motivation fürs Training.

[DerZukunftsBody]

Hehe das hört man gerne siccer, Danke.

[Clemo]

Kai ist ja riesig

[AlerioN]

Wahnsinn, was du für ne Kante bist, Zukunft. ^^

[chulin]

Wahnsinns Brust Stephen, bei all dem Lob muss ich aber etwas kritisieren. Finde den KFA etwas zu hoch und die Arme könnten auch noch bissl mehr kommen. Für dein Alter aber ohne Frage sehr gut.

[DerZukunftsBody]

Clemo: Ja, 1,97m ist er. Da sehe ich mit meinen 1,72m noch kleiner aus als ich schon bin.

Zoltan: Danke.

chulin: Danke, ja das mit dem kfA bekomme ich noch hin, hab die kcal jetzt auf 3500 runtergeschraubt. Arme konnte ich nach dem Training nicht mehr voll anspannen, so wie sonst immer. Aber na ja am meisten stört mich noch mein Nacken, den ich jetzt 3x die Woche rannehme.