Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

Technik ist jetzt eigentlich ganz gut bei mir. Auch die Tiefe hat sich noch etwas verbessert. In den Beinen spühre ich es natürlich auch, aber mein Rücken macht leider zuerst schlapp.

[danni84]

Dann solltest du vielleicht mehr Augenmerk aufs Rückentraining legen.

[DerZukunftsBody]

Das mache ich auch Mache ja LH-Rudern und hyperextensions schwer.

[AlerioN]

Kreuzheben? =/

[danni84]

Kreuzheben? =/

Macht er ja auch nich^^
Keine KBs, kein LH-BD und kein KH, was soll aus dem Jung nur werden ^^

[DerZukunftsBody]

Kommt bei mir auch nicht in Frage. Hab 1. keinen der mir die Technik gut und live vermitteln kann 2. Ich weiß nicht sorecht wie meine Knie darauf reagieren. 3. Ich hasse diese Übung

[Etern1ty]

Sind auch absolut kein muss die Teile^^

[danni84]

Sind auch absolut kein muss die Teile^^

Ruhe ^^

[HH.Ost.175]

Sind auch absolut kein muss die Teile^^

Doch doch KH macht sehr viel Spaß. Sehr schöne Übung.

[Etern1ty]

Macht es immer noch zu keinem muss.

[HH.Ost.175]

Das stimmt auch.

[DerZukunftsBody]

Ich denke diese Übung ist wirklich gut um den Rückenstrecker aufzubauen, aber ansonsten hat diese Übung für MICH nur Nachteile.

[DerZukunftsBody]

Heute TE1:

Ort: McFit Berlin Wedding, Seestr.
Zeit: 13.45- 16.20

Brust/Nacken/Bizeps/Waden/Griffkraft

 KH-Schrägbankdrücken:
3Aufwärmsätze
6x37,5kg x2
8x32,5kg x2
8+2x30kg x2
10+2x27,5kg x2

LH-Schrägbankdrücken:
15x45kg
15x40kg

KH-Bankdrücken:
10x25kg x2
10x25kg x2
8x25kg x2
8+2x22,5kg x2

Butterfly:
12x30kg
12x35kg

Shrugs (KH):
15x40kg x2
15x40kg x2
15x40kg x2

SZ-Curls:
2Aufwärmsätze
6x40kg
5x40kg
13x30kg

Scott-Curls, einarmig KH:
12x15kg r+l
12x15kg r+l
11+1x15kg r+l

Hammercurls (KH):
12x12,5kg x2
12x12,5kg x2

Doppelbizepsseilzug: 18x20kg x2

Wadenheben Beinpresse:
15x150kg
15x150kg
30x120kg

Griffkraft-Training:
2x20Sek. / 110kg

War gut, aber KH-SBD hätte besser sein können! SZ-Curls werden langsam, habe 6x40kg geschafft! Scott-Curls gehe ich auf 17,5kg und Shrugs mache ich nächstes Mal mit der LH, da die KHs zu einfach sind. Nächstes Mal werde ich weder SBD an der Multipresse machen noch KH-SBD, sondern freies LH-Schrägbankdrücken. Diese Übung haut sehr gut rein, finde ich!

LG
Stephen[/QUOTE]

[AlerioN]

TIER!!!!!!!!!!

KH-Schrägbankdrücken: 3Aufwärmsätze 6x37,5kg x2

wtf??? Ich gehe demnächst auf 32,5

EDIT: Was gehtn bei dir mit dem Bizeps ab?? Hab da noch 8x27,5 mit SZ im Kopf.

[DerZukunftsBody]

Vielen Dank! Hätte aber besser sein können, habe erst die 40er nehmen wollen, aber die waren mir nach der ersten Wdh. ein bisschen zu wackelig..

Ja, Bizeps läuft im Moment sehr gut, da steigere ich mich im Moment in jeder Einheit um ca. 2,5kg.