Trainingslog von DerZukunftsBody

[danni84]

Nächstes Mal gehe ich aber mal auf 25kg pro Seite.

Soviel wie ich
^^

[DerZukunftsBody]

Ja meine Brustwerte sind gut, aber bei dem Rest steckste mich in die Tasche.....































noch.

[robert234]

Konzentriere mich da voll auf das Muskelgefühl und mache es sehr langsam.

Schon immer?

[DerZukunftsBody]

Nicht so extrem wie jetzt. Jetzt gehe ich 3Sekunden runter und ca. 4Sek. hoch.

[robert234]

Hast Du einen Unterschied im Massezuwachs bemerken können, zwischen den Episoden mit reduziertem Arbeitsgewicht / tollem Muskelgefühl und höchstmöglichem Arbeitsgewicht / weniger gutem Muskelgefühl?

[Zetto]

Hast Du einen Unterschied im Massezuwachs bemerken können, zwischen den Episoden mit reduziertem Arbeitsgewicht / tollem Muskelgefühl und höchstmöglichem Arbeitsgewicht / weniger gutem Muskelgefühl?

würde mich auch interessieren

[DerZukunftsBody]

An der Brust wirkt bei mir Grundübung mit höchstmöglichem Arbeitsgewicht danach Iso mit reduziertem Arbeitsgewicht aber tollem Muskelgefühl. Einen Unterschied habe ich nur beim Rücken bemerken können, nämlich beim Latziehen die von dir vorgeschlagende Variante machen und dadurch viel mehr Muskelgrfühl haben, aber weniger Gewicht nutzen können. Bei der Brust brauche ich ein hohes Gewicht bei der ersten Übung.

[robert234]

Okay, danke.

[DerZukunftsBody]

Heute: Schultern/Nacken

5Sätze KH-Schulterdrücken (20kg pro Seite)
3Sätze Seitheben im Sitzen (9kg pro Seite)
2Sätze Kabelrudern liegend (25kg)
4Sätze Butterfly Reverse (40kg)
3Sätze Shrugs (KH) (40kg)

[DerZukunftsBody]

Heute TE3:

Ort: McFit Berlin Moabit, Turmstr.
Zeit: 13.55- 15:30

Rücken/Trizeps/Waden

Klimmzüge weit:
5xBW + 15kg
6xBW + 10kg
7+3x BW 
5+2x BW eng

LH-Rudern:
8x75kg
8x75kg
8x70kg

Latzug enger PG zur Brust: (Haken usw.. )
8x60kg
8x65kg
11+2x55kg

Rudern am Kabel, enger PG:
8x60kg
7+2x60kg

Duale Rudermaschine: 
1Reduktionssatz

Enges Bankdrücken, Multipresse:
8x65kg
8x65kg
10x60kg

Pushdowns SZ: (ohne Rollen der Kabelzug)
9x35kg
14x30kg
12+1x30kg

Trizepsdrücken einarmig KH:
12x10kg r+l
12x10kg r+l
10+2x10kg r+l

Wadenheben sitzend:
4x15

War gut! Bin immer noch leicht krank, aber es geht. Morgen kommt die Extra Einheit Beine ran. Nacken trainiere ich morgen auch noch mal.

LG
Stephen

[Brisko]

Riesen Respekt vor Deinen Leistungen!
Machste LH Rudern vorgebeugt?

[DerZukunftsBody]

Danke!

Jop, mache das LH-Rudern vorgebeugt.

[Brisko]

Puhh, wenigstens haste mich da noch nicht....

[DerZukunftsBody]

Hehe

[danni84]

Mich aber bald
^^