Trainingslog von DerZukunftsBody

[Chaser]

Womöglich noch drehbar gelagert?

Jetzt wo dus sagst....

[robert234]

Jetzt wo dus sagst....

Heißt das ja?

[Chaser]

Heißt das ja?

Ja.

1234

[danni84]

Dann kann ich mir denken, dass dadurch die Griffkraft leidet.

[danni84]

3x100kg
5x90kg
5x90kg

Hui, da hab ich ja doch noch ne Chance dich zu kriegen, heute waren 3x5x90kg bei mir drin^^

[DerZukunftsBody]

Na das wollen wir doch erstmal sehen. Ne, also wenns bei mir so weiter geht, bekommste mich locker.

[danni84]

Wenn ich net meine Wampe mit beugen müsste wär ich schon bei 5x100kg, mindestens

[DerZukunftsBody]

Hehe dann schieb ne kleine Diät ein, dann haste mich noch schneller. :P

[crushak]

Wenn ich net meine Wampe mit beugen müsste wär ich schon bei 5x100kg, mindestens

Ich finde das das eigene Körpergewicht bei den Kraftwerten mitgezählt werden sollten...ich wär so mächtig...

[DerZukunftsBody]

Heute TE1:

Ort: McFit Berlin Wedding, Seestr.
Zeit: 14.05 - 16:10

Brust/Nacken/Bizeps/Waden/Bauch

Schrägbankdrücken, Multipresse:
3Aufwärmsätze
8x75kg
3+3x80kg ( :( )
8x70kg
8x65kg
1Satz für Pump

KH-Bankdrücken: 
10x22,5kg x2
8x22,5kg x2
8x22,5kg x2
8x22,5kg x2 (alles locker)

Butterfly (Gerät):
12x30kg
12x30kg (schön langsam)

Cable-Cross (von oben):
30x10kg x2
20x15kg x2
12x20kg x2

Shrugs (KH):
15x40kg x2
15x40kg x2
12x40kg x2

SZ-Curls:
2Aufwärmsätze
8x35kg
7x35kg
8x30kg

Scott-Curls (KH):
6+2x17,5kg r+l
10+2x15kg r+l
14+1x12,5kg r+l

Hammercurls:
12x12,5kg x2
12x10kg x2
12x10kg x2

Wadenheben Beinpresse:
2Aufwärmsätze
15x130kg
15x130kg
15x150kg
15x150kg

Bauch: 5Sätze

War sehr gut! Schrägbank hätte besser sein können aber der Rest war geil!!!

LG
Stephen

[moewe]

Warum KH-Bankdrücken nur so locker?

[DerZukunftsBody]

Konzentriere mich da voll auf das Muskelgefühl und mache es sehr langsam.

[moewe]

Achso.

[DerZukunftsBody]

Nächstes Mal gehe ich aber mal auf 25kg pro Seite.

[moewe]

Sehr gut.