Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

Ab nächster Woche wieder.

[Chaser]

Geht doch! ^^

[uarexD]

hab dein ep vor 2 seiten mir ma angeschaut.

Ernährung über den Tag heute mal hier notieren:

06:45: 500ml Milch, 500g Joghurt, 50g Haferflocken

10:00: - 1Bretzel, 1Gurke

13:30: - ca. 200-250g Reis

17:00: Shake: 400ml Milch, 300g MQ, 4EL Honig, 3EL Leinöl, 1Banane

18:30: Pellkartoffeln mit Quark (sehr viel)
danach 1Protein Riegel

20:00: Obst und Gemüse Teller, 150g Thunfisch, 1Hand Erdnüsse

21:30: 500g Magerquark

Und ca. 4Liter Wasser am Tag getrunken. Zwischendurch noch ein Eis gegessen.

hehe ich les nur joguhrt quark quark milch quark gefällt mir

hau zu den mahlzzeiten noch bischen eiweiß dazu

10:00: - 1Bretzel, 1Gurke
13:30: - ca. 200-250g Reis

vllt kannst dir ja whey besorgen in so nem großen shaker .. kannste 60-70g Whey rein tun un dir über 2mahlzeiten verteilen

oder du nimmst ne tüte nüsse mit , dann kannste die brezel weg lassen.. das problem ist dann nur das andere in der klasse auch welche haben wollen :/

[DerZukunftsBody]

Okay, werde ich machen, danke für den Tipp. Werde mal sehen, ob ich mir Whey besorgen kann, hab im Moment nicht so viel Geld, da ich nicht mehr nebenbei arbeite und das Taschengeld immer für andere Dinge leider drauf geht. Aber das bekomme ich schon hin.
Ah okay, danke, dann muss ich mir nicht immer ne Bretzel in der Cafeteria kaufen. Werd ich dann mal ab jetzt dann Nüsse mitnehmen.

[danni84]

Ich glaub ich muss MP auch mal probieren ^^

[DerZukunftsBody]

Noch ne Übung wo Du dann stärker bist als ich.

[danni84]

Noch ne Übung wo Du dann stärker bist als ich.

keine Ahnung, muss erst mal gucken, is länger her, dass ich Schulterübungen mit LH gemacht hab^^
Edit: wenns gut läuft mach ich mal nen Video

[Bounty14]

Dein Ehrgeiz an Bodybuilding seit du 14 Jahre bist wie du begonnen hast, ist Wahnsinn..

Kenne niemanden der da so verbissen und ehrgeizig dabei ist in dem Alter

Eine Frage aber: Du sagtest, im Moment ist es etwas knapp mit dem Geld für eventuell. Whey, aber wie finanzierst du eigentlich deinen ganzen Magerquark ?

Kauft dir den deine Mutter oder zahlst du den vom Taschengeld? Wieviel kostet der Becher (500g?) den du pro Tag 2mal ist ? ;D Würde mich interessieren

[Chaser]

500g kosten um die 40-60ct.

[Bounty14]

500g kosten um die 40-60ct.

Bei uns in Österreich der billigste 500g Pot in 5 verschiedenen Märkten => 69ct.

[robert234]

Bei uns in Österreich der billigste 500g Pot in 5 verschiedenen Märkten => 69ct.

Logisch, auch für Topfen zahlt Ihr die Buschzulage.

[legendkiller]

das regt mich auf

Ich komme aus Oberösterreich und zahle beim hofer glaub ich 50 cent oder so für lächerliche 250g

Naja zum Glück muss meine mam die 15-20 Pkgn in der woche kaufen

[HH.Ost.175]

500g kosten um die 40-60ct.

Wenn du mir sagen kannst wo der MQ 40 Cent pro 500gramm kostet bist du echt gut. Im Discounter zahl ich min 50 Cent.

[robert234]

Ich komme aus Oberösterreich und zahle beim hofer glaub ich 50 cent oder so für lächerliche 250g

Was glaubst Du, warum die Österreicher damals unbedingt "heim ins Reich" wollten?

[linnsche]

Was glaubst Du, warum die Österreicher damals unbedingt "heim ins Reich" wollten?

haha der is gut