Trainingslog von DerZukunftsBody

[Zetto]

Momentan beim 2er mach ich auch als 3. Brustübung von oben, die Übung gefällt mir sehr

[DerZukunftsBody]

Ist auch wirklich ne geile Übung, wenn man sie richtig macht. Also lass sie am besten drin.

[Zetto]

Ja, werd ich dann auch machen ^^

[DerZukunftsBody]

Heute schon Beintraining:

Ort: McFit Berlin Moabit, Turmstr.
Zeit: 14.55 - 16.00

Beine

Kniebeugen:
3Aufwärmsätze
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Beinpresse 45°:
12x210kg
12x210kg

Hackenschmidt-Kniebeugen:
10x45kg
8x45kg (war locker, nächstes Mal kann auf 50-55kg gegangen werden.)

Beinstrecker:
12x60kg
20x60kg (hier gehe ich auf 65-70kg)

Ausfallschritte ca. 30m. / 16kg pro KH

Beinbeuger:
3Sätze

Adduktoren: 2Sätze
Abduktoren: 2Sätze

War gut bin aber schwach... Jedenfalls musste ich heute schon Beine trainieren, da ich morgen kaum Zeit habe und dann morgen nur Schultern trainieren muss, was nicht sehr lange dauert.

LG
Stephen

[Whatsuup]

Waren bei der 45° BP net mal mehr drinn?
Beinstrecker packst du doch auch mehr.

Trz gute werte bei den KB!

[DerZukunftsBody]

Beinpresse mache ich im Moment nur ganz leicht mit 2x12 Wdh. nach den Kniebeugen. Da konzentriere ich mich im Moment voll auf meine Quads. Ja, Beinstrecker ist viel mehr drin, aber ich geh bei dieser Übung nicht an mein Maximal, da es nicht gut für meine Knie ist.

Danke, aber ich finde sie grottenschlecht.

[danni84]

Danke, aber ich finde sie grottenschlecht.

Also ich nicht, vorallem nicht für dein Alter

[DerZukunftsBody]

Also ich nicht, vorallem nicht für dein Alter

Na ja für das Alter ist es ganz gut, das stimmt, aber war ja schonmal besser. Na ja, danke.

[danni84]

aber war ja schonmal besser.

So hab ich wenigstens noch ne Chance dich zu kriegen

[Whatsuup]

So hab ich wenigstens noch ne Chance dich zu kriegen

Näää dann komme ich

[DerZukunftsBody]

Hehe mal sehen.

[HH.Ost.175]

Ich melde mich mal ganz verlegen

[DerZukunftsBody]

Übrigens, ich werde in der nächsten Einheit wohl auf 100kg endlich wieder bei den KB gehen, die 3x5 waren heute eigentlich sehr locker und sauber durchgebeugt, ich glaube die Tiefe ist auch sogar besser geworden. Ich bin mal gespannt wie es wird!

[DerZukunftsBody]

Heute morgen Schultertraining:

Ort: McFit Berlin Moabit, Turmstr.
Zeit: 8.35 - 09.00

Schultern/Waden

Military Press:
Aufwärmen
10x40kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg

Seitheben im Sitzen (KH):
12x8kg x2
12x8kg x2
12x8kg x2
1Reduktionssatz

Aufrechtes Kabelrudern liegend:
12x20kg
12x25kg

Butterfly Reverse:
12x35kg
12x35kg
12x35kg 

Wadenheben stehend an der Maschine:
30x40kg
30x40kg

War gut, dafür, dass ich schon sehr früh morgens trainieren war. Military Press noch ein bisschen leichter gemacht.

LG
Stephen

[Chaser]

Military Press leicht... SCHWER muss dat!^^