Trainingslog von DerZukunftsBody

[HH.Ost.175]

Meine Mum hat sich am Anfang auch gewundert was ich jetzt sogar schon Morgens verdrücke, aber inzwischen hat sie nichts mehr dagegen und gibt mir sogar Geld damit ich BB-Gerecht einkaufe(das ist einfach nur geil!). Sie hat auch gemerkt, dass ich kaum noch aggressiv bin, hoffentlich :X, ok manchmal raste ich halt nochmal aus, dann ist mehr Kraft vorhanden, aber man ist einfach gechillter.

Videos ist ne gute Idee, vielleicht mach ich auch noch mal welche.

Dazu kommt noch das ich meine Mum bei ihren Ernährungsfragen unterstütze, Fragen zum Training beantworte und viel Sport mache.

[HH.Ost.175]

Wir haben ja auch alle nen verschiedenen KFA

kA beim McFit Licht in der Umkleide sieht man meine Bauchmuskeln, kA meinem KFA.

[DerZukunftsBody]

Jop, der Sport hat mich auch ruhiger gemacht und selbstbewusster.
Das ist sehr gut.
In der McFit Umkleide sieht man meine Bauchmuskeln auch immer super. :P

[HH.Ost.175]

Jop, der Sport hat mich auch ruhiger gemacht und selbstbewusster.
Das ist sehr gut.
In der McFit Umkleide sieht man meine Bauchmuskeln auch immer super. :P

ICh trainiere aber nie Bauch

[DerZukunftsBody]

Heute:

Ort: McFit, Berlin Moabit, Turmstr.
Zeit: 14.00 - 16.15

Quadrizeps/Brust/Schultern/Trizeps/Waden

 Kniebeugen:
2Aufwärmsätze
30x50kg in 2:30

Beinpresse 45°:
12x200kg
12x200kg

Hackenschmidt-Kniebeugen:
2Sätze

LH-Schrägbankdrücken (Multipresse):
15x25kg
15x25kg
8x70kg
8x70kg
8x65kg
10x60kg
15x45kg

Brustpresse:
12x65kg
12x65kg

Cable-Cross (von oben):
2Sätze 15-30wdh.

Seitheben im Sitzen:
12x8kg x2
12x8kg x2
11+4x8kg x2
12+3x7kg x2
1Reduktionssatz

Pushdowns:
3gute Sätze! :D

Wadenheben stehend (masch.)
5Sätze

War gut! Kniebeugen nicht geschafft, mir wurde schwarz vor Augen und ich habe es nicht geschafft die LH richtig abzulegen. Nach einen Schluck Wasser ging es aber wieder. Anbei ein paar Bilder.

LG
Stephen

[LYCRIS]

Du Kante!

Edit: Geile Schultern, hast ja mal davon gesprochen, dass du kugelrunde Schultern haben möchtest. Schaut ziemlich kugelrund aus

[DerZukunftsBody]

Danke! Ja, langsam kommen die Schultern. Das Seitheben im Sitzen ist DIE Übung für mich!

[LYCRIS]

Ja, alter. Ich mach immer im 3. Satz noch 2 Reduktionssätze dazu mit jeweils -2kg und bei den letzten 2 Wdh. das Gewicht für ca. 4 sek oben halten und dann extrem langsam in der Negativphase. Da hatte ich meinen ersten MK in den Schultern Aber nur einen leichten. Aber war trotzdem geiles Gefühl so.. hehe ^^

[siccer]

geiles Muskelshirt!
jaa der sommer kommt langsam.

heute z.b bei mir im bus, hatte auch sehr enges shirt an, konnte die mukkis gut sehen, hatte im bus keinen platz bekommen und musste stehen, wurde von alles seiten gegafft xD wie kacke das war

[Sebi[S.G.]]

sieht super aus=)...lächel mal

[DerZukunftsBody]

lycris: Hört sich ja sehr schwer an, das halten muss das schlimmste sein.

siccer: Hehe, ja, endlich wird es wieder warm. Mich guckt keiner an, ich trage nämlich stehts eine Sweatshirtjacke.

Super.Gene: Danke, aber lächeln war bei der Sonne heute unmöglich.

[MPB]

Mach das, der Pump war heute schon nach 24Wdh. extrem, wie es dann erst bei den 50Wdh. sein muss.

Wenn du die LH zwischendurch nicht absetzt wirst du währenddessen und nachher auchn ordentlichen Brand im unteren Rücken haben ^^

[DerZukunftsBody]

Den hatte ich heute. Aber bei den Beinen war das viel schlimmer, ich kam kaum zur 2Meter entfernten Beinpresse.

[MPB]

Nach sonem Satz hat es eigentlich auch keinen Sinn mehr zur BP zu gehen, weil man eh nichts mehr schaffen würde

[DerZukunftsBody]

Ja, aber erstaunlicher Weise gingen doch noch 200. Hatte erst 100 und 150 drauf, weil ich dachte, da geht überhaupt nichts mehr, aber die waren dann so leicht, dass ich es gewagt habe, mehr raufzupacken.