Trainingslog von DerZukunftsBody

[HH.Ost.175]

Wie machst du eigentlich das LH-Rudern? Sonst war doch das Training sehr schön .

[DerZukunftsBody]

Ich beuge mich fast parallel zum Boden vor, halte im Obergriff und schulterbreit.
Mache das alles ganz langsam und ohne Schwung. Joa, war ein schönes Training, aber die Kraft beim Butterfly Reverse und Bizeps will einfach nicht werden.

[HH.Ost.175]

Ok dann mach ich die gleich wie du... Schonmal gut .

Ja Biceps ist auch so meine Problemzone.... Wird, versuchs mit weniger Sätzen, dafür Reduktionssatz oder 21 Wdh. aus, dass hat mir mir geholfen

[DerZukunftsBody]

Hab da die letzten Jahre schon sehr viel ausprobiert, 21er liegen mir leider nicht und Reduktionssätze klappen leider auch nicht, nur beim Trizeps. Mal sehen wie er jetzt beim 3er wächst. Mit nur einer Übung (SZ-Curls) wächst er leider nicht.

[siccer]

Das Problem mit der Kraft im Bizeps hab ich auch, aber nur im linken...

[DerZukunftsBody]

Das Problem habe ich zum Glück nicht mehr, aber langsam wirds echt peinlich, irgendwelche Leute die noch nicht lange trainieren und so aussehen als hätten sie die Hälfte von meinem Arm curlen da 35kg SZ mit einer perfekten Ausführung und ich hänge noch bei 25kg fest. Okay, Kraft ist nicht gleich Masse, aber trotzdem ist mir Kraft schon sehr wichtig.

[LYCRIS]

Ui, dann muss es mir ja richtig peinlich sein. ;D :P

[DerZukunftsBody]

Deine Bizepswerte sind doch besser als meine, wenn ich das richtig in Erinnerung habe?

[LYCRIS]

Nein, Kabelcurls waren bei mir 45kg, aber das kann man ja nicht mit Freihantelcurls bzw. SZ-Curls vergleichen. Aktuelle Kraftwerte bei SZ-Curls weiß ich auch nicht, aber zuletzt 25kg bei bloß 8-10 Wdh. dazu noch eng gegriffen. Und das Ding ist 25kg im 12-15 Wdh. Bereich wie bei Dir. Sind eig. relativ stark. Vlt machen andere 35kg und sind aber auch ein Stk. länger dabei. Das kommt sowieso mit der Zeit. Und 35kg wirst Du eh in naher Zukunft reißen

[Etern1ty]

Mein Bizeps hat auch keine Power aber egal, er wächst!

[Clemo]

Lass das gecurle weg. Ich trainier selten den Bizeps isoliert und bisher ist der auch so gewachsen

[DerZukunftsBody]

Jop, stimmt, ist egal, beim 3er wird die Kraft bestimmt besser kommen.

Clemo: Habe ich auch schon probiert, der ist gleich geblieben damals.

[danni84]

Also die Klimmis sind heftig
Und Rudern kommt ja auch, bald haste mich da^^

[DerZukunftsBody]

Hehe danke, ja langsam wirds beim rudern, mal sehen wann ich dich habe.

[HH.Ost.175]

Ich bin auch am Durchstarten , nur diese verdammten Arme bleiben so klein.