Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

Jop, weiß es zwar nicht mehr so genau aber letztens waren es glaube ich 3x25wdh. in den Aufwärmsätzen.

[AlerioN]

Also wer 80kg paar mal auf der SB drückt......Interessiert mich^^

[DerZukunftsBody]

Also wer 80kg paar mal auf der SB drückt......Interessiert mich^^

Ja, aber an der Multipresse.

[AlerioN]

Also das macht nicht soooo viel Unterschied. Bei mir zumindest

[DerZukunftsBody]

Hmm mal sehen, muss mal wieder LH-BD machen.
Aber im Moment läuft das Kurzhanteldrücken ganz gut.

[DerZukunftsBody]

Heute: Mit einem Kumpel trainiert!

Ort: McFit Wedding, Seestr.
Zeit: 15.15 - 17.00

Quadrizeps/Brust/Schultern/Trizeps

Beinpresse 45°:
20x90kg (warm up)
15x120kg (warm up)
15x120kg (warm up)
8x305kg
8x305kg
12x270kg
12x270kg

Beinstrecker:
30x40kg
30x40kg (Hat richtig doll gebrannt!!!)

KH-Schrägbankdrücken:
12x12,5kg x2
12x12,5kg x2
10x30kg x2 (ja!!! :) )
8x30kg x2
7x30kg x2

Duale Brustpresse:
8x35kg x2
10x30kg x2
10x30kg x2 + Red. 8x15kg x2

Butterfly: (mal anders)
12x40kg
12x40kg

Military Press: 
8x40kg
7x40kg

Seitheben am Kabel, einarmig:
12x12,5kg r+l
12x12,5kg r+l
12x12,5kg r+l

Pushdowns am Seil: (ohne das etwas leichter gemacht wird)
12x25kg
10x30kg
9x30kg + Red. 15x15kg 

Dips Maschine:
2Sätze 75kg.

War geil! Beinpresse wieder gesteigert. Der Rest lief auch gut!

LG
Stephen

[legendkiller]

Du Tier, Beinpresse 305 KG x8 o.O

ohh mann respekt ZB

P.s fotos sehen geil aus, aber ein bisschen freundlicher schauen ^^

[DerZukunftsBody]

Hehe danke
Ja, versuche ich nächstes Mal

[robert234]

Aber im Moment läuft das Kurzhanteldrücken ganz gut.

Dann bleibe dabei!

[DerZukunftsBody]

Dann bleibe dabei!

Jop, auf jeden Fall. Erst wenn die 40er geknackt habe (mehr geht im McFit nicht) werde ich wieder auf LH-Drücken wechseln. Aber mal sehen, ich würde auch mal gerne wissen, wie viel jetzt beim LH-Bankdrücken geht, werde ich irgendwann mal machen, wenn das KH-SBD mal schlecht läuft.

[robert234]

Erst wenn die 40er geknackt habe (mehr geht im McFit nicht) werde ich wieder auf LH-Drücken wechseln.

Dann würde ich auch nur die ersten 2 Sätze mit der LH machen und dann wieder die Kurzhanteln nehmen. Wenn Du aus dem Umsetzen erst mal raus bist, wird das sehr schwer da wieder Tritt zu fassen.

[DerZukunftsBody]

Okay, werde ich dann machen wenn es soweit ist, danke

[moewe]

Ich weiß zwar nicht, wie du das machst, aber Hochachtung vor deinen Leistungen


LG

moewe

[DerZukunftsBody]

Vielen Dank!

[DerZukunftsBody]

Heute: Wieder mit meinem Kumpel trainiert!

Ort: McFit Berlin Moabit, Turmstr.
Zeit: 14.10 - 16.15

Beinbizeps/Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps/Waden

Beinbeuger:
2Aufwärmsätze 20kg
4Arbeitssätze 

Klimmzüge weit OG:
3x Max. (war sehr schwer, aber war mal wieder sehr geil, höchste Wdh. Zahl waren glaube ich 17Wdh.)

Latzug Schulterbreit zur Brust UG:
12x90kg
10x95kg
8x95kg

Duale Rudermaschine:
10x45kg x2
8x45kg x2
7+3x45kg

1Reduktionssatz an der Rudermaschine mit Steckgewichten.

Butterfly Reverse:
3Sätze (war sehr schlecht, hatte da heute überhaupt keine Kraft)

Shrugs (KH):
12x38kg x2
12x38kg x2
12x38kg x2 (38kg sind schon sehr schwer in der Hand zu halten um auf 40kg zu gehen werde ich mir erst griffhilfen holen müssen)

Kabelcurls sehr eng:
12x50kg
12x50kg
11,5x50kg

Bizepscurls liegend am Kabelzug von oben:
15x45kg
11x60kg
8x65kg

Im SS mit Hammercurls:
10x9kg x2
8x9kg x2
15x5kg x2

Wadenheben sitzend:
4Sätze

War sehr gut! Hat wie immer sehr viel Spaß gemacht und habe mich überall gesteigert außer beim Butterfly Reverse.

LG
Stephen