Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

So hab Silvester gut überstanden
Heute nur ein Alibitraining:

Rücken/Nacken

LH-Rudern:
12x40kg
12x50kg
12x60kg
10x70kg

Klimmzüge eng:
13x
10x
8x

Trizepshantelrudern:
15x25kg
12x30kg

Klimmzüge weit:
10x
6x

Shrugs: 2Sätze mit wenig Gewicht 20x

Frohes neues Jahr erstmal!
Heute nur ein Alibitraining.


LG und frohes neues!
Stephen

[psyco]

LG und Frohes neues!
Stephen

Dir auch ein gutes neues Jahr!

Gruß Flo

[DerZukunftsBody]

Danke Psyco!

Heute nur Schultern trainiert mit weniger Volumen, da sie ja in 4Tagen wieder rankommen.

Schultern

 Military Press:
12x20kg
15x40kg
12x40kg
10x40kg
9x40kg
8x40kg

Reverse Flys:
15x8,5kg x2
15x8,5kg x2
15x8,5kg x2

Trizepsdrücken: 1Satz dann keine Lust mehr..

Aus Trizeps habe ich heute mal verzichtet.
Das Training war gut. Bei den MP hab ich mich gesteigert. Die 15Wdh. brennen sehr doll in den Schultern, ein richtig gutes Gefühl. Nächstes Mal erhöhe ich auf 42,5kg. Reverse Flys geh ich auf 9,5kg pro Hantel.

LG
Stephen

[uarexD]

15x40kg

Das schaffen meine Traningskollegen gerade so :P

und die sind 18-20y

[DerZukunftsBody]

Das schaffen meine Traningskollegen gerade so :P

und die sind 18-20y

hehe ich hoffe mit 18-20 schaff ich da 100kg

[DerZukunftsBody]

Heute TE1 vom 2er:

Brust/Beine/Bizeps/Bauch

KH-Bankdrücken:
15x12,5kg x2 (warm up)
15x12,5kg x2 (warm up)

11x30kg x2
7x30kg x2
5x30kg x2

KH-Schrägbankdrücken:
9x25kg x2
8x25kg x2

Fliegende:!!!
12x20kg x2
11x20kg x2

Kniebeuge:
15x40kg
8x80kg
6x80kg
6x80kg

Beinstrecker:
30x30kg
25x30kg

Beinbeuger:
15x75kg
15x75kg

KH-Curls:
10x20kg x2
6x20kg x2 
5x20kg x2

Pinwheel Curls:
8x17,5kg x2
6x20kg x2

Crunches:
3Sätze

War zum teil eine richtig schlechte TE und zum Teil so eine geile Einheit! KH-BD und KH-SBD lief sch**ße.. Fliegende dagegen liefen super. Beine und Bizeps auch.
Von daher wars ok

LG
Stephen

[uarexD]

hehe ich hoffe mit 18-20 schaff ich da 100kg

wenn du weiter so machst, schaffste das auch davor

LH hinterkopf schaff ich 80kg paar wdh und ich hab mit mitte 15 mitn traning angefangen. ( bin jetzt mitte 17)

[DerZukunftsBody]

wenn du weiter so machst, schaffste das auch davor

LH hinterkopf schaff ich 80kg paar wdh und ich hab mit mitte 15 mitn traning angefangen. ( bin jetzt mitte 17)

Na dann hoffe ich mal, dass ich das auch schaffe 80kg mit 17 ist schon mehr als gut

[uarexD]

Na dann hoffe ich mal, dass ich das auch schaffe 80kg mit 17 ist schon mehr als gut

gibt bessere
& du wirst einer davon sein

[DerZukunftsBody]

uarexD: Mal sehen, ich bin auf jeden Fall sehr optimistisch, dass ich das hinkriege

Heute TE2 vom 2er:

Rücken/Schultern/Trizeps

Klimmzüge weit:
17x
12x
10x
7x

Military Press:
14x 42,5kg
kpx 42,5kg
kpx 42,5kg (der letzte Satz war schlecht ich glaube da waren es 7 oder 8Wdh.)

Reverse Flys:
3Sätze mit 9,5kg x2 sp 12-15Wdh.

Enges BD an der MP:
2Sätze mit 40-50kg oder so.

War schlecht. Konnte mich heute nicht zum Training überwinden^^ Ab nächster Woche habe ich 3Wochen Praktikum.
Ich glaube ich werde dort erstmal nur noch 2x die Woche trainieren wenn ich es hinbekomme und dann ab meinem Geburtstag (10.02.) wieder durchstarten wenn ich bei McFit angemeldet bin ^^ Erst dann habe ich wieder Zeit fürs Training und bin hoffentlich dann voll motiviert

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Heute TE1:

Brust/(Beine)/Bizeps

KH-Bankdrücken:
15x 12,5kg x2 (warm up)
15x 12,5kg x2 (warm up)

10x30kg unsauber HAHA! 
6x30kg unsauber!! eyy ich glaube es einfach nicht!!!!

KH-SBD:
ausgefallen. Zu depri..

Fliegende:!!
10x22,5kg pro Hantel! das war gut!
8x22,5kg pro Hantel das war auch gut !

Kniebeugen:
kein bock

Beinstrecker:
kein bock

Beinbeuger:
kein bock

Curls mit KH:
9x20kg auch da weniger als letztes mal..
7x20kg

Dann bloß aus meinem Zimmer raus..

Haha. Was für ne schlechte TE mit Abstand die schlechteste die ich je in meinem Leben hatte ! Gewicht: weniger geworden, Optik: meiner Meinung nach seh ich schlechter aus: Stimmung: total umotivert, Lustlos, Kraftlos und sauer !
Mal sehen was ich demnächst mache jetzt hab ich erstmal Praktikum. Richtig los gehts erst wieder wenn ich ins Studio gehe.
Training und Hometraining Sucks im Moment !

LG
Stephen

[chulin]

Was ist denn da los? Reiss dich mal zusammen. ^^

[DerZukunftsBody]

Ich weiß auch nicht, im Moment kommt alles schlechte zusammen.
Streit,Faulheit,Schulprobleme,Stress mit meinen Eltern und noch viel mehr.
Meine Kraft geht zurück warum auch immer.. Alles seitdem das neue Jahr angefangen hat und auch schon ein paar Anzeichen davor. Ernährung haut auch kaum noch hin, wegen der Schule..

[hmm...egal]

wahrscheinlich läuft dein training wie bei mir launebedingt.

es gibt leute die können sich prima beim training abreagieren. bei mir ist es nicht so, wenn ich keine gute laune hab, hab ich auch keine motivation zum trainieren.

oder du isst durch den stress einfach weniger und dadurch fehlt dir eben bissi kraft.

[robert234]

Also mal der Reihe nach, mit schlechterer Ernährung und Faulheit ist es nicht ganz überraschend, wenn das Training schlechter läuft. Hinzu kommt, daß Du Deine Trainingspläne wechselst, wie andere die Unterwäsche, das ist selten hilfreich. Vllt. taugt auch Dein neuer TP einfach weniger, als der bisherige, ein Wechsel zurück zum alten Plan könnte da Klarheit bringen.

Streit und Streß sind nicht schön, klar, aber gerade dann tut es vielen gut, sich beim Training abzureagieren, so daß sie dann fast härter trainieren können, als sonst. Also würde ich so auf den ersten Blick behaupten: Ernährung, Faulheit und unsteter Trainingsablauf sind die Hasen, die hier im Pfeffer liegen. Also Arsch hoch und weiter gehts!