Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

14.10.2010

Schultern/Nacken

Seitheben:
12x 1kg x2 (warm up haha)
15x 10kg x2
15x 10kg x2
15x 10kg x2
Red. 15x 5kg x2

Frontheben mit eindrehen:
20x 10kg x2
15x 10kg x2
12x 10kg x2
Red. 15x 5kg x2

Im SS mit KH-SD:
15x 10kg x2
12x 10kg x2
12x 6kg x2

Seitheben vorgebeugt:
12x 5kg x2
12x 5kg x2

Shrugs:
3Sätze

War glaub ich ganz ok..

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

15.10.2010

Brust/Bizeps Spaß TE

KH-BD
Fliegende
KH-Curls
Bauch

War glaub ich ganz ok..
Alles mit Kumpels gemacht.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

16.10.2010

Spaßtraining alles auf was wir bock hatten :P

War glaub ich ganz ok..
Alles mit Kumpels gemacht.

LG
Stephen[/QUOTE]

[DerZukunftsBody]

17.10.2010

Rücken/Schultern

KH-Rudern:
25x 10kg x2
25x 10kg x2
25x 10kg x2

LH-Rudern:
20x ?
30x ?
20x ?

Hyperextensions:
40x BW (schnell)
15x BW +10kg
15x BW +10kg

Seitheben:
12x 10kg x2
12x 10kg x2
15x 10kg x2

War glaub ich ganz ok..
Alles mit Kumpels gemacht. Danach Hardcore Schwimmen :P

LG
Stephen[/QUOTE][/QUOTE]

[DerZukunftsBody]

18.10.2010

Bizeps

215x 10kg x2 in 20Minuten

War glaub ich ganz ok..
Alles mit Kumpels gemacht.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

19.10.2010

Cardio/Schultern/Nacken/Bauch

10Min. Crosser
30Min. StrandjoggenSeitheben:

20x 10kg x2
15x 10kg x2
15x 10kg x2Frontheben:
15x 10kg x2
15x 10kg x2

Im SS mit KH-SD:
12x 10kg x2
12x 10kg x2

Nacken

War glaub ich ganz ok..
Alles mit Kumpels gemacht.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

20.10.2010

Cardio/Rücken/Bizeps

Laufband,Crosser alles mögliche ..

KH-Rudern:
25x 10kg x2
25x 10kg x2
25x 10kg x2

LH-Rudern:
20x ?
15x ?
15x ?

Crunch-Maschine:
200x 
100x

Bizeps

War glaub ich ganz ok..
Alles mit Kumpels gemacht.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

22.10.2010 (Mal im Nachbarhotel trainiert mit einem Typ den ich am Strand kennengelernt habe)

Brust/Bizeps

KH-Bankdrücken:15x12,5kg x2 (warm up)
15x12,5kg x2 (warm up)
12x22,5kg x2
12x22,5kg x2
12x22,5kg x2

LH-Schrägbankdrücken MP:
12x40kg
12x40kg
15x35kg

Fliegende:
15x12,5kg x2
15x12,5kg x2
20x12,5kg x2

Überzüge:
15x20,5kg
15x20,5kg
15x20,5kg

LH-Curls: 
15xStange
15x25kg
15x25kg
15x25kg

KH-Curls:
15x12,5kg x2
15x12,5kg x2
15x12.5kg x2

Hammercurls:
15x10,5kg
15x10,5kg

Crunches:
30x BW
25x BW

War glaub ich ganz ok..

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

24.10.2010 (Mal im Nachbarhotel trainiert mit einem Typ den ich am Strand kennengelernt habe)

Schultern/Nacken

LH-Schulterdrücken:
15x 20kg
12x 30kg
10x 40kg
10x 40kg
Red. 12x 30kg
Red. 15x 20kg
Red. 23x Stange

Seitheben:
15x 10kg x2
15x 10kg x2
Red. 15x 7,5kg x2

Frontheben mit eindrehen:
12x 10kg x2
Reverse mit LH: 20x Stange

Seitheben vorgebeugt:
12x 7,5kg x2
12x 7,5kg x2

Shrugs KH:
20x 27,5kg x2
20x 27,5kg x2
20x 27,5kg x2

War glaub ich ganz ok..

LG
Stephen

[danni84]

WB

Ich frage mich grade nur, was Dinge wie 200x Crunches, 40x Curls und 40x Hyperextensions bringen

Wobei ich eh finde Urlaub ist Urlaub. Und Urlaub heißt für mich kein Training

[DerZukunftsBody]

26.10.2010 (Mal im Nachbarhotel trainiert mit einem Typ den ich am Strand kennengelernt habe)

Rücken/Trizeps

Klimmzüge weit:
10x BW
5x BW +5kg
5x BW +5kg
5x BW +5kg
5x BW +5kg

LH-Rudern:
12x55kg
10x55kg
10x50kg UG

KH-Rudern:
8x22,5kg x2
10x22,5kg x2

Latziehen weit zum Kopf:
12x45kg
12x45kg

Latziehen eng zur Brust: 
12x40kg
11x40kg

Pushdowns:
15x20kg
12x25kg
12x20kg
15x15kg
15x15kg UG
6x25kg
15x20kg

War glaub ich ganz ok..
Letztes Training im Urlaub am nächsten Tag noch:

Strandjoggen 30Min.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

WB

Ich frage mich grade nur, was Dinge wie 200x Crunches, 40x Curls und 40x Hyperextensions bringen

Wobei ich eh finde Urlaub ist Urlaub. Und Urlaub heißt für mich kein Training

Hi Danni.

200x Crunches diese Crunchmaschine habe ich gemacht um so ein Mädchen zu beeindrucken

Leider hatte ich nur höchstens 10kg Hanteln im Hotelstudio zur Verfügung da habe ich dann auf Kraftausdauer trainiert. (Bis auf die letzte Woche im Nachbarhotel)

Dieses Training ist Zustande gekommen, da es leider sehr oft geregnet hat Hätte lieber den ganzen Tag am Strand gelegen aber na ja.
Meistens hat es sich dann zum Mittag gelegt und auf einmal war strahlender Sonnenschein.

[WomanOrMachine]

200x Crunches diese Crunchmaschine habe ich gemacht um so ein Mädchen zu beeindrucken

Du musst es ja nötig haben ...

[DerZukunftsBody]

Du musst es ja nötig haben ...

Ja in letzter Zeit schon, es läuft einfach nicht mehr in der Damenwelt

[danni84]

Ja in letzter Zeit schon, es läuft einfach nicht mehr in der Damenwelt

Aber wenn du eine mit 200 Crunches beeindrucken kannst, zeugt das nicht grade von deren Intelligenz