Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

So hab mich entscheiden meinen Log jetzt wieder weiterzuführen wo ich nicht mehr das kleine Problem habe

Heute trainiert:

Dauer: 45Minuten

5Min. Seilspringen
Kniebeugen 5x max. 60,50,40,40,40
Liegestützen 4x max. 45,30,25,20
Dips 3x max. 40,35,30
Beinheben 3x max. 30,30,30
Crunches 3x max. 35,30,30
5Min. Ausdehnen

So jetzt das neue Problem:

Klimmzüge mussten ausfallen wegen einer Verletzung am Finger das hat sehr wehgetan! Liegestützen wurden dadurch auch behindert, gingen aber noch ganz gut. ich habe mir jetzt Wund- und Heilsalbe geholt und hoffe dass ich am Monatg wieder ohne Schmerzen trainieren kann. Beintraining war ok, Bauch hat gebrannt. (ich werde gleich ein Bild hochladen von der kleinen Verletzung,sie ist entstanden als ich am Rack in der Schule turnen musste und nicht so ein weißes Zeug an meine Hände gemacht habe)

Lg

EDIT: Hyperextensions 3x max. 20,20,20 (Am ende)

[ArmloseJunks]

was ist aus dem Studio geworden?

[DerZukunftsBody]

Der Leiter vom Studio hat gesehen dass ich dort trainiere (so nach ca. 2Wochen) und er hat gesagt dass ich dort wegen dem Chef von der gesamten Firma oder wie man das auch nennt, nicht mehr trainieren darf. Damit hat der Freund von meinem Vater auch Ärger bekommen, weil ich dort ohne Erlaubnis vom Chef trainiert habe.
Na ja muss ich halt mal gucken ob ich zu McFit gehe hab gehört das ist ab 15, da werde ich mich mal informieren.

Lg

[DerZukunftsBody]

hier mal kurz bauch + brust
arme arme sind nicht angespannt.
Auf dem 2. Bild Arme nur ganz wenig angespannt.










Wie ihr vllt. sehen könnt bekomm ich einfach keine Schultermuskeln!
Gibt es gute BWE Schulterübungen?

Lg

[robert234]

Gibt es gute BWE Schulterübungen?

Handstandliegestütze knallen gut rein, kannst Du ja mal probieren.

[DerZukunftsBody]

danke werde ich morgen ausprobieren !

Lg

[DerZukunftsBody]

Gerade 20Versuche Handstand, beim 14. Versuch hat es dann geklappt , dann noch 6Versuche solange halten wie möglich ^^

[DerZukunftsBody]

morgen Probetraining bei Mc Fit:

4x 15-20Kniebeugen
2x max. Klimmzüge weit / 3x 15-20Lh Rudern
3x 15-20Bankdrücken / 2x 15Flyings
3x 15-20Frontdrücken oder Kh Schulterdrücken
2x 15Kh Curls
2x 15Kickbacks oder French Press
3x max. Crunches

ist der Plan so ok? Und wäre es schädigend so mit 15 zu trainieren?
Lg

[Marek123]

morgen Probetraining bei Mc Fit:

4x 15-20Kniebeugen
2x max. Klimmzüge weit / 3x 15-20Lh Rudern
3x 15-20Bankdrücken / 2x 15Flyings
3x 15-20Frontdrücken oder Kh Schulterdrücken
2x 15Kh Curls
2x 15Kickbacks oder French Press
3x max. Crunches

ist der Plan so ok? Und wäre es schädigend so mit 15 zu trainieren?
Lg

kommt halt auf die ausführung an. wdh. bereich sieht aber gut aus, da kann die technik nicht zu kurz kommen.

[DerZukunftsBody]

okay danke dann probier ich es morgen so aus.
Danke !

Lg

[DerZukunftsBody]

Heute nicht bei mc fit gewesen musste meiner tante beim renovieren helfen, na ja muss sein
Deshalb gerade eben trainiert:

Dauer: 60Minuten

Klimmzüge weit 4x max. 12,10,8,6
Klimmzüge eng ug 2x max. 10,8
Kniebeugen 4x max. 40,40,40,40
Liegestütze 3x max. 45,30,25
Dips 2x max. 40,30
Beinheben 2x max. 35,30
Crunches 2x max. 35,30
Hyperextensions 3x max. 25,25,25

Training insgesamt war ok. Bin beim Beintraining nicht an meine Grenzen gekommen, weil ich ca. 15x die treppen rauf und runter gehen musste. Immer in den 5.Stock war Beintraining genug da haben die insgesamt 160Kniebeugen gereicht. Sonst war gut. Klimmzüge wurden ein bisschen beihindert durch die Verletzung aber gingen schon ^^

Na dann schönen Abend und Gute Nacht
Lg

[ZeroPack]

Machst du normale Dips oder Bankdips?

[DerZukunftsBody]

Bankdips, normale Dips schaff ich nur so um die 16-17Stück

Lg

[DerZukunftsBody]

heute bei Fitness First ein Rundgang gemacht und ich war begeistert! Warscheinlich werd ich mich dort demnächst anmelden. War wirklich gut!

Lg

[DerZukunftsBody]

so das fitnessstudio brauche ich bis zu meinem 18. geburtstag warscheinlich nicht
Und zwar habe ich heute von meinem Onkel das Homegym gekauft für gute 100euro Vorhanden ist:

Hantebank
Curlpult
Beinbeuger + Beinstrecker gerät
Dipper
Klimmzugstange (Iron Gym)
4Kurzhanteln
1Langhantel
1Sz Stange
1Trizepsstange
115kg Gewichte (4x 10kg, 8x5kg, 6x 2,5kg, 16x 1kg, 8x 0,5kg)
2Push up Bars

und was ich noch habe meinen Onkel zur Hilfe er war 25Jahre im Training und beherrscht alle Übungen also brauche ich erstmal kein Studio
Morgen oder übermorgen gehts los mit dem Gk hie rin meinem Log.

Lg