Trainingslog von DerZukunftsBody

[Clemo]

Ich habe auch wieder morgen Schule...keinen Bock ey^^

[chulin]

Ich habe noch 3 Wochen

[DerZukunftsBody]

Clemo: Wenn die 6-7Wochen bis zu den Herbstferien genau so schnell umgehen wie die Sommerferien, dann ist alles gut

Ich habe noch 3 Wochen

Dafür hast Du auch 3Wochen später Herbstferien

[Clemo]

Clemo: Wenn die 6-7Wochen bis zu den Herbstferien genau so schnell umgehen wie die Sommerferien, dann ist alles gut

Jo, 6 Wochen dann sind wieder Ferien, habe alles schon genau notiert^^ Am 30.6.2011 Sind wieder Sommerferien

[DerZukunftsBody]

Clemo: Auf die Sommerferien freue ich mich auch schonwieder

Heute:

Beinstrecker:
15x 110 ?? Das cybex Gerät hatte nur Zahlen da stand nichts von kg oder lbs schätze aber mal lbs

Beinpresse:
10x 250kg

Dann 1Stunde Pause und ab nach Hause:

Kniebeugen:
2Aufwärmsätze mit 50kg
6x 105kg
7x 100kg

Bankdrücken:
2Aufwärmsätze mit 30kg 20/20
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg (Gut)

Schrägbankdrücken (LH) MP:
6x 50kg

LH-Curls:
12x 30kg
12x 30kg
13x 25kg
15x 20kg + Reduktionssatz 21x 15kg

War ein gutes Training!
Beine waren schon vorbelastet.
Die Kraft ging so, da ich sehr fertig von Schule und dem raumgelaufe mit meinem Kumpel war

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Und Heute: (ab jetzt wieder Homegym

TE2: Rücken/Schultern/Trizeps/Bizeps (leicht)/ Test

Latzug weit zur Brust:
12x 55kg
10x 55kg
08x 55kg

LH-Rudern:
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg

Kreuzheben:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg

Schulterdrücken (LH):
8x 40kg
7x 40kg
3x 40kg + Reduktionssatz 10x 30kg (Grund: siehe Unten)

Seitheben:
15x 7,5kg x2
15x 7,5kg x2
15x 7,5kg x2

Pushdowns:
6x 30kg
12x 25kg
12x 25kg
12x 20kg + Reduktionssatz 20x15kg

Scott Curls an der Kraftstation:
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

Bauch - 3Sätze

Brustpresse - 12x 50kg (Zum Test)

War gut. Auser Schulterdrücken, liegt warscheinlich an den Schlafproblemen in letzter Zeit, und dem Stress -.- Ansonsten Gut!

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Heute: Gestresst, Lustlos, Kraftlos, Müde und Unmotiviert!

Kniebeugen:
8x 105kg
Dann keine Kraft und Lust mehr

Bankdrücken:
20x 30kg
20x 30kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg (Keine Kraft, 3x3 aus 5x5 gemacht )

LH-Curls:
12x 30kg
12x 30kg
12x 25kg
20x 20kg + Reduktionssatz 23x15kg + Reduktionssatz 10xStange

War schlecht außer Bizeps
Morgen ein bisschen was nachholen.
Na ja weiß nicht ob ich lachen oder heulen soll....

LG
Stephen

[robert234]

Gestresst, Lustlos, Kraftlos, Müde und Unmotiviert!

Kniebeugen:
8x 105kg

Dann möchte ich nicht wissen, was Du mit Lust und Kraft packst.

[danni84]

Kniebeugen:
8x 105kg

Was gehtn da ab
Dus stoffst doch^^

[hmm...egal]

haubsache piepsepz!

[DerZukunftsBody]

@Robert: 5kg mehr ungefähr

@Danni: RHT stoffe ich

@hmm...egal: Bizeps geht immer gut Der schönste Muskel nach den Beinen..

[danni84]

8x110kg KBs?? oO
Da schaffste ja bald mehr als Chris

[DerZukunftsBody]

8x110kg KBs?? oO
Da schaffste ja bald mehr als Chris

Na ja um ihn einzuholen, brauche ich noch ein bisschen Aber wenns so weiter geht.. ist alles Super! Hauptsache der Stress etc. wird weniger.
110kg mach ich dann mit 6Wdh.

[Cofloh]

Hätt ich mal auch früher mit dem Training begonnen. Dann wäre ich jetzt vielleicht breit

[danni84]

Wenn man mal nach 1RM=((Wdh./30)+1)xGewicht abschätzt, bist du schon bei ~135kg, da fehlt nich mehr viel

Hätt ich mal auch früher mit dem Training begonnen. Dann wäre ich jetzt vielleicht breit

Hätte ich nicht mit 20 aufgehört und erst letztes Jahr wieder angefangen säh ich auch anders aus