Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

Wieder im Flughafenstudio (3./7 Probetraining):

Klimmzüge weit: 15Wdh. (warm up)

Latziehen weit zur Brust:
10x 55kg
10x 55kg
8x 55kg
6x 55kg
10x 45kg

Latziehen zum Kopf: (Hatte ich Lust drauf, wenig gewicht viel Wdh.)
15x 35kg
20x 30kg

Latziehen mit gestreckten Armen: (zum Ausprobieren, aber ich mag die nicht)
25x 25kg

LH-Rudern: (Heute mit Trainer, hat super geklappt, alles war perfekt )
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

Rudern im Sitzen, enger Parallelgriff:
12x 45kg
12x 45kg

Kreuzheben:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg

Schulterdrücken (LH):
7x 40kg
8x 37,5kg
8x 35kg

Seitheben:
12x 7,5kg x2
12x 7,5kg x2
12x 7,5kg x2

Bizepscurls liegend am Latzug:
12x 30kg

Pushdowns:
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg
7x 25kg + Reduktionssatz 12x20kg
12x 20kg + Reduktionssatz 15x15kg

War ein super Training!
Nur das Rückentraining ist ein bisschen lang geworden, hat so ein Spaß gemacht, dass ich schon nicht mehr aufhören konnte
Paar Übungen habe ich neu ausprobiert.
LH-Rudern klappt dank des Trainers. Schulterdrücken mit 40kg fast 8Wdh.
War gut!!

LG
Stephen

[danni84]

Schulterdrücken mit 40kg fast 8Wdh.

Hab grad zuerst nen Schock gekriegt , dann aber gesehen, dass es mit LH und nicht mit KHs war, puuuhhh

[DerZukunftsBody]

Das wär schön, dann wäre ich schon so stark wie der ehemalige Mr. Universum Tamer Galal

[DerZukunftsBody]

Gerade noch:

45Minuten Joggen mit 2x1kg Hanteln.

[DerZukunftsBody]

Wieder Flughafenstudio (4./7 Probetraining):

30Minuten Laufband
25Minuten Fahrrad
15Minuten Stepper

Wadenheben stehend an der Maschine:
15x 125kg
15x 125kg
15x 120kg
20x 100kg
20x 100kg

Bauchmaschine:
8x 90kg
12x 85kg
12x 80kg
15x 75kg
20x 60kg

Bauchpressen wie Tamer Galal:
10x BW
5x BW
5x BW

Nackenmaschine:
12x 55kg
12x 55kg
12x 55kg

Adduktorenmaschine:
15x 100kg
12x 100kg
12x 100kg

5Minuten Cooldown am Ergometer.

Joa war ganz gut. Hab wieder geschwitzt..

[chulin]

Der kriegt nicht genug der Junge ist heiß.

[Chriiis_]

Darf man 7 mal Probetraining haben ? Und wie lang fährst du denn da hin ?

[DerZukunftsBody]

chulin:

Chris: Wenn Du einen kennst der bei Globe Ground arbeitet denn ja
Ansonsten darf man 2-3x 1-2Stunden Probetraining machen.
Ich fahre da gerade mal 10Minuten hin. Mit dem Bus muss ich einfach nur 3Stationen fahren

[Chriiis_]

Ja oke das ist gut xD
Ich würde fast ne Stunde fahren.

[DerZukunftsBody]

Ja, das kommt ungefähr hin xD

[Chriiis_]

Ich geh wohl am Samstag wieder mal trainieren xD
Der Muskelkater im Unterarm und den Beinen hab ich seit Montag morgen ^^

[DerZukunftsBody]

Na ja nach deiner langen Pause kein Wunder xD
Aber ich wünschte ich hätte auch so ein Muskelkater, ist ein geiles Gefühl

[danni84]

Aber ich wünschte ich hätte auch so ein Muskelkater, ist ein geiles Gefühl

Also wenn ich nicht mehr laufen kann, und wenn überhaupt, dann nur breitbeinig wien Cowboy, ists kein tolles Gefühl

[DerZukunftsBody]

Also wenn ich nicht mehr laufen kann, und wenn überhaupt, dann nur breitbeinig wien Cowboy, ists kein tolles Gefühl

Na ja während der Schulzeit wünsche ich ihn mir auf keinen Fall
In den Ferien lag ich fast eh nur auf der Couch oder ich war trainieren^^

[DerZukunftsBody]

Wieder Flughafenstudio (5./7 Probetraining)

Kniebeugen:
8x 100kg
6x 100kg
5x 100kg

Beinpresse:
15x 100kg (ganzer Block)
12x 100kg (ganzer Block)
12x 100kg (ganzer Block)

Bankdrücken:
20x 30kg
20x 30kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
4+1x 60kg

Schrägbankdrücken (LH) MP:
8x 47,5kg
8x 45kg
8x 45kg

LH-Curls mit der Olympiastange:
12x 30kg
12x 25kg
12x 20kg + Reduktionssatz SZ-Curls 20x15kg

Bizepsmaschine:
12x 45kg

War ein gutes Training. Boah bei den Kniebeugen 8/6/5 mit 100kg geschafft, hier steigere ich mich ja enorm Was macht mir meine Mutter denn ins Essen?
Wieder alles mit einem Trainer.
War das letzte Training in den Sommerferien. Jedenfalls mit der TE1.
Heute beim Arzt gewesen, alles in Ordnung.
War ein guter Tag!

LG
Stephen