Ergebnis 286 bis 300 von 1491
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11.08.2010, 20:47 #286
Heute:
2Stunden Schwimmen
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12.08.2010, 19:32 #287
Heute war mal wieder keine schöne TE...
TE1:
Kniebeugen (leicht)
10x 45kg
10x 45kg
12x 60kg
12x 60kg
15x 60kg
Bankdrücken:
15x 30kg
15x 30kg
5x 57,5kg
5x 57,5kg
3+2x 57,5kg
5x 55kg
8x 50kg
Schrägbankdrücken (LH) MP:
8x 43kg
8x 43kg
10x 40kg
21er Bizeps...25kg
21er Übung von Domi1990...20kg
12x 20kg + Reduktionssatz 21x15kg
Das wars heute.
BD hatte ich kaum Kraft hab nur 2-3x5 mit 57,5kg geschafft.
Bizeps habe ich mal was neues ausprobiert wie man sieht.
Kniebeugen wegen Knieschmerzen nur leicht. mit 60kg.
Ich gehe nächste Woche mal zum Sportmediziner (Wegen meinen Eltern)....
LG
StephenGeändert von DerZukunftsBody (12.08.2010 um 19:38 Uhr)
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13.08.2010, 18:42 #288
Heute Waden/Bauch TE
Wadenheben stehend:
10x 105kg
10x 100kg
15x 80kg
20x 75kg
20x 75kg
Bauchpressen wie Tamer Galal: (10Sekunden in de obersten Position halten)
15x BW
10x BW
10x BW
Crunches (schnell): 35x BW
Wadenheben 100kg... Aber trotzdem sehen sie sch**ße aus
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13.08.2010, 19:01 #289Ich gehe nächste Woche mal zum Sportmediziner (Wegen meinen Eltern)....
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13.08.2010, 19:05 #290
Er kann sie nur beruhigen
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14.08.2010, 14:37 #291
Today:
Kniebeugen (schwer): (nachgeholt)
12x45kg (warm up)
12x45kg (warm up)
8x85kg
8x85kg
LH-Rudern: (Ausführung geht schon besser)
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg
Schulterdrücken (LH):
8x 37,5kg
8x 37,5kg
6x 37,5kg (Ich war mir sicher, dass ich nochmal 8Wdh. schaffe, aber na ja )
Latzug weit zur Brust: (Mehr Sätze da LH-Rudern im Moment durch wenig Gewicht nicht so effektiv ist):
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
10x 50kg
10x 50kg
Latziehen zum Kopf: (Mal ausprobiert)
20x 30kg
Rudern im Sitzen: (Hab neue Umlenkrolle, erstmal weniger Gewicht)
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
Kreuzheben:
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg
Seitheben:
12x 6kg x2
12x 6kg x2
12x 6kg x2
Reverse Flys:
12x 5kg x2
12x 5kg x2
12x 5kg x2
Pushdowns:
12x 25kg
12x 25kg
10x 25kg
12x 20kg + Reduktionssatz 21x15kg
10x 25kg + Reduktionssatz 12x20kg
30x 15kg (Man hat das gebrannt, Trizeps ist TOT!)
War sehr gut!
LH-Rudern klappt besser.
Alles gut!
LG
Stephen
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14.08.2010, 14:50 #292
Wann warst du denn heute trainieren ?? Warst du bei dem Dreckswetter draußen xD ?
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14.08.2010, 14:52 #293
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14.08.2010, 14:54 #294
Ahh Stimmt ja xD ^^ Ich wollte heute gehen aber so wie das Wetter ist grauts mir xD
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14.08.2010, 14:57 #295
Na ja bei mir in der Gegend, hat sich das Wetter schon beruhigt, regnet zum Glück nicht mehr, aber sieht danach aus, dass es jeder Zeit wieder anfängt. Und ich MUSS auch noch in ner Stunde zu meiner Tante laufen xD
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14.08.2010, 14:59 #296
Jepp bei mir ist es genauso... Naja mal schauen
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14.08.2010, 15:26 #297
Jop, aber sieht jetzt gut aus
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14.08.2010, 17:37 #298
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14.08.2010, 19:14 #299
Ich hoffe es
Beugen macht mir auch am meisten Spaß^^
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15.08.2010, 17:48 #300
So ich habe heute ein Probetraining gehabt (im Studio meines Kumpels):
Cardio/Waden/Bauch
30Minuten Laufband
20Minuten Fahrrad
20Minuten Stepper
Wadenheben stehend an der Maschine:
10x 125kg
12x 120kg
20x 100kg
20x 100kg
20x 100kg
Bauchmaschine:
10x 85kg
15x 80kg
15x 80kg
20x 65kg
20x 65kg
Bauchpressen wie Tamer Galal:
5x BW
5x BW
5x BW (Von der Bauchmaschine platt gewesen Bauch ist TOT!)
Cable-Cross: (Musste ich mal machen Gute Übung!)
12x 25kg pro Seite
12x 25kg pro Seite
12x 25kg pro Seite
Adduktorenmaschine:
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
5Minuten Cooldown aufm Ergometer
War cool!
EDIT:
Nackenmaschine:
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kgGeändert von DerZukunftsBody (15.08.2010 um 17:51 Uhr)
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