Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

Hatte so ne Lust Beine zu trainieren, also habe ich Beine trainiert
Lass ich dann morgen wech.

Kniebeugen:
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg

[DerZukunftsBody]

Heute:

Latzug weit zur Brust:
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg

Rudern eng, sitzend:
12x 55kg
12x 55kg
12x 55kg

Bankdrücken:
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

Butterfly:
12x 30kg
12x 25kg (Macht keinen Spaß)

Military Press:
8x 32,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg

KH-Curls:
12x 12,5kg
12x 12,5kg

Pushdowns (etwas enger heute):
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

Crunches: 20/20/20

War gut! 5x5 BD und auch gestern 5x5 KB knallt rein!
AB SONNTAG MIT NEUEM PLAN! *freu*

[dreipromille]

gut gut....weiter so

[DerZukunftsBody]

Ich gebe mein bestes

[mcselede]

Sieht doch gut aus. Das mit den Butterfly klappt auch noch

Wie alt bist Du eigentlich?

[DerZukunftsBody]

Danke, hoffe ich mal.
Ich bin 15 ^^

[hmm...egal]

du tier

[DerZukunftsBody]

hmm...egal: vielleicht mal in 2Jahren

Kniebeugen:
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Latzug weit zur Brust:
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg

Rudern, Sitzend:
12x 55kg
12x 55kg
12x 55kg

BD:
5x 52,5kg
5x 52,5kg
5x 52,5kg
5x 52,5kg
5x 52,5kg (Gut!)

Butterfly:
12x 35kg

MP:
8x 32,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg

LH-Curls, eng:
12x 20kg
12x 20kg
12x 25kg

Pushdowns:
10x 25kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg (eng)

Crunches: 20Wdh.

Das wars! Sonntag endlich TE1 vom neuen Plan.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Ich starte hier auch jetzt meinen EP Log:

Heute:

11:00 4Vollkornbrötchen mit Putenbrust
13:00 300g Haferflocken
14:30 2Vollkornbrötchen mit Käse
16:45 Nudeln mit Käsesoße (Nicht Viel)
18:45 Pellkartoffeln mit Quark (Viel)
21:00 MQ 250g

[Lappen]

Wie es ausschaut fehlen dir paar gute Fette...würde iwie noch Nüsse mit einbringen und Öl zum MQ

[DerZukunftsBody]

Danke, werde ich einbringen.

[DerZukunftsBody]

DAS WARE HEUTE EIN RICHTIG GUTES TRAINING!!!!!!!!!!!!!

Kniebeugen:
12x 40kg
12x 40kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg

Frontkniebeugen: (Ausführung lernen)
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Bankdrücken:
15x 25kg
15x 25kg
5x 53kg
5x 53kg
5x 53kg
5x 53kg
5x 53kg (und wieder 1kg mehr mit 5x5, nächstes mal 54-55kg)

Schrägbankdrücken: (MP) Eigentlich mit KH, vergessen *upps*
10x 35kg
10x 35kg
15x 35kg

SZ-Curls: (Die SZ Stange rutscht mir immer weg, deshalb wenig Gewicht)
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg

KH-Curls:
12x 12,5kg
10x 12,5kg
12x 10kg
12x 10kg

Wadenheben stehend:
20x 70kg
20x 70kg

Wadenheben sitzend:
20x 45kg
20x 45kg

War ein sehr gutes Training ! TE1 ist schonmal richtig gut. Jetzt bin ich gespannt auf TE2 am Dienstag. War ein schönes Training da auch alles mit Eisen war

Gestern ein schönes 650g Steak im Steakhaus gegessen und abends 300g Magerquark, dadurch war ich heute richtig energiegeladen und hatte auch Power.

LG

[DerZukunftsBody]

EP heute: (vergessen beim letzten Post zu schreiben)

11:00 4VK Brötchen mit Putenbrust und 150g Haferflocken
15:00 250g MQ und 25g Erdnüsse
17:00 500g Pute mit Reis und Gemüse
19:00 4VK Brötchen mit Käse und Putenbrust

[chulin]

Super, gehts bei dir optisch auch so gut vorran?

[DerZukunftsBody]

Jop, ich werde bald mal wieder ein paar Bilder posten