Trainingslog von DerZukunftsBody

[DerZukunftsBody]

heute wieder:

Kniebeugen:
10x 45kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg
8x 52,5kg

Klimmzüge:
12x
12x
10x

LH-Rudern:
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg

Bankdrücken:
8x 48,5kg
8x 48,5kg
8x 48,5kg

Fliegende:
12x 12,5kg pro KH
12x 12,5kg pro KH

Schulterdrücken (KH):
8x 13kg pro KH
8x 13kg pro KH
8x 13kg pro KH

Kurzhantelcurls:
12x 13,5kg
10x 13,5kg

Enges Bankdrücken:
12x 40kg
12x 40kg

Bei einer Hitze von 31° C hier in Berlin, fällt es sehr schwer zu trainieren. Hab ungefähr 1,5l Wasser während des Trainings getrunken. Trotzdem es war gut.

LG

[robert234]

Es macht einfach Spaß, Dein Log zu lesen. Klar strukturiert, anständige Rechtschreibung, sachliche Darlegungen. Mir scheint, Du bist Deinem Alter deutlich voraus.

[DerZukunftsBody]

Danke! Das hört man gerne!

[DerZukunftsBody]

Heute 2Stunden mit Kumpels bei 33Grad Basketball gespielt.
Sehr viel geschwitzt, hat Spaß gemacht!

[DerZukunftsBody]

Krafttraining fällt heute mal aus.
Ich war heute auf der ILA und habe diese Nacht nur 5Stunden geschlafen da ich unter starkem Husten leide. Montag gehts weiter.

[DerZukunftsBody]

Heute wieder richtig trainiert:

Kniebeugen:
10x 40kg (warm up)
10x 40kg (warm up)
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg

Klimmzüge:
12x BW
10x BW
8x BW

LH-Rudern:
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Bankdrücken:
10x 30kg (warm up)
10x 30kg (warm up)
8x 50kg
7x 50kg
5x 50kg (Schade wollte eig. endlich mit 50kg 3x 8 schaffen)

Fliegende:
12x 13,5kg pro KH
12x 13,5kg pro KH

KH-Schulterdrücken:
8x 14kg pro KH
8x 14kg pro KH
8x 14kg pro KH

KH-Curls:
12x 13,5kg
10x 13,5kg

Enges Bankdrücken:
12x 40kg
10x 40kg

War ganz gut -.-

[paperhome]

ganz ehrlich, ich find deine werte für dein alter super. auch deine einstellung zum training ist toll, dein log liest sich schön!

[Marek123]

dran bleiben! aus dir wird was!

[DerZukunftsBody]

Danke !

[DerZukunftsBody]

Dauer: 45Minuten

Kniebeugen:
10x 40kg
10x 50kg
8x 60kg
8x 60kg

Frontkniebeugen: (mal zum üben und aus Spaß)
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Klimmzüge:
12x
10x
8x

LH-Rudern:
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Bankdrücken:
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg

Military Press: (zum üben, nächstes mal statt KH-Schulterdrücken)
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

KH-Curls:
12x 15kg (zum Auspowern)

So heute Training gekürzt. Die Übungen habe ich langsam und sauber ausgeführt. Am besten hat mir Military Press gefallen auch wenn ich da erstmal nur wenig Gewicht zum üben genommen habe.
Heute gekürzt da ich heute mit meiner Mutter, Sachen für meine Konfirmation gekauft habe. Hat sehr lange gedauert. Dann noch üben etc.

LG

[Chriiis_]

Ich hab rgad gelesen du warst auf der ILA ich auch ^^ Wie fandest du sie ??

[DerZukunftsBody]

Ich fande sie gut, so wie jedes Jahr

[Chriiis_]

Jaa bin auch jedes mal da...
Der A380 ist schick und der Eurofighter sowieso
Naja genug gespammt hier.... ^^

[DerZukunftsBody]

find ich auch der A380 hat mir am besten gefallen.
joa ^^

[Chriiis_]

Muss doch noch was sagen xD :P

Jaa der A380 ist echt krass so ein riesen Ding... und er fliegt so schön.. ^^
Ich fand die Organisation auch gut mit dem normalen Flugverkehr usw...