3er Push-Pull Hit Plan Bitte BEWERTEN !!!

[Tim-09]

hey leute ich habe hier einen hit-plan mit dem ich ich dem nächst anfangen möchte zutrainieren.

guck ihn bitte mal an und sagt eure meinung dazu danke!!!

Push-Pull-HIT

kadenz 7 seks
erhohlungszeit zwischen den einheiten ca 2 Tage
durchführung 5 wochen + eine woche pause

Push

Bankdrücken Redusatz
SBD Redusatz
Fliegende Redusatz
Dips Intensivwh
Nackendrücken Redusatz
Seitheben Redusatz
Frech Press Redusatz


Pull

Klimmzug/Latziehen z. Nacken Intensiv/Redu
Langhantelrudern Redusatz
Rudern am Block Redusatz
Schulterheben Redusatz
Kurzhantelcurl Redusatz
Langhantelcurl
Beinheben hängend Redusatz


Push/Pull

Kniebeugen Intensivwh
Beinpressen redu
Kreuzheben redu
Beinstrecken redu
Beinbeugen redu
wadenheben redu

Bitte Kritik jeglicher Art erwünscht.

Will mit dem Plan in 1-2 Wochen starten. Versuche ihn bis dahin (mit eurer Hilfe ) zu optimieren.

[Tim-09]

keine antworten ??

[DerZukunftsBody]

Wie viele Sätze willst du für beine, Brust etc. machen?

[Tim-09]

na jeweils einen ..ist doch bei HIt.( wenn du das prizip kennst ) eig klar^^

[Tim-09]

mhhh merkwürdig das niemand schriebt ...-.-