dreipromille´s log

[dreipromille]

hab heute ein bischen cardio gemacht, um den alkohol rauszuschwitzen

20mins auf dem crosstrainer (ich hoffe das ding heißt auch so) so um die 400 watt
dann noch 15 mins auf dem rudergerät bei höchster stufe

[JOTSCHKA]

hab heute ein bischen cardio gemacht, um den alkohol rauszuschwitzen

Das is ja gar nix
ich bin gestern um 4:00 ins Bett gegangen, um 7:00 wieder raus und ab zum Skifahrn bis um 13:00

[dreipromille]

um 4 bin ich auch ins bett, nur bis um 12 gepennt

und zum schwitzen hats mal gereicht^^

[Chaser]

7 ins Bett um 13:00 wieder aufgestanden.... Bis um 3:00 halb 4 wars mit Alk noch okay.

[dreipromille]

hier haben wohl einige mal ne kleine ausnahme gemacht was den alkohol angeht

dafür gabs bei uns ne runde pfefferspray vom türsteher -.-
alle haben gehustet
paar so idioten wollten den glaub zusammenschlagen.

[Chaser]

Ja, heißt für mich, ich hasse Alkohol.^^ Ich weiß jetzt schon, dass ich auf der Feier von meinem 18. NICHT dicht bin.

[dreipromille]

am 18 muss das schon sein
ab und zu ne ausnahme machen ist schon ok finde ich, sollte halt nicht jedes wochenende sein

[Chaser]

Muss nich, geht auch ohne. Ich werd zwar diesen Monat 18, feiern tu ich aber erst im Sommer, wenns wieder warm is. Und ja, ich werde so wenig wie möglich trinken, am besten gar nix.

[dreipromille]

jaja, das sieht man dann ja im sommer

[dreipromille]

Beinpresse
3 aufwärmsätze (hab nicht auf das gewicht geschaut)
12x153 12x162 12x171 12x180 womit ich das maximal Gewicht an dem gerät erreicht hätte. gibt aber noch ne beinpresse wo man so hantelscheiben draufmachen kann, das werde ich nächste mal dann machen.
Beinbeuger
12x71 12x80 12x89
Beinstrecker
12x99 12x107 12x126 (auch maximal gewicht^^)
Bankdrücken
20x20 15x35 12x45
8x65 6x65 8x65 7,5x65
Dips
10 7 5
Butterfly
10x80 8x80 8x80
LH Curls
12x30 10x35
Hammercurls
10x15 8x15
Crunches
15 15

[dreipromille]

bin krank, also erst mal kein training -.-
ich spüre schon richtig wie meine musklen schrumpfen :O

[dreipromille]

Latziehen
20x30 15x40 12x50 8x60 6x60
LH Rudern
12x50 12x50 12x50
Military press
15x20 12x25 10x35 6x40 4x45
French Press
12x27 12x27 12x27

hab heute ne pussyeinheit gemacht. immernoch ne nebenhölenentzündung und bischen erkältet. so deprimierend

[dreipromille]

Beinpresse
15x40 12x80 12x100 12x120 12x140
Beinstrecker
12x135 12x135 12x135
Beinbeuger
12x80 12x89 12x89
Bankdrücken
20x20 15x35 12x45
8x65 6x65 7x65 6x65
Dips
10 10 10
Butterfly
10x80 10x80 8x80
SZ Curls
12x37 10x37
Hammercurls
12x14 10x14
Crunches
15 15 15

Beinpresse hab ich heute ne andere genommen (hab die die letzten male nie gesehen^^) wo man gewicht so draufmachen kann. wäre wohl noch einiges mehr gegangen, wollte aber heute nicht so übertreiben, weil ich immernoch leicht erkältet bin. die ist allerdings viel besser als die andere.
wollte eig. noch schulterrotatorentraining machen, habs aber verpennt

[dreipromille]

Latziehen
20x35 15x45 12x50 8x60
LH Rudern
12x65 11x65 6x70 6x70
Hyperextensions
15xbw 15xbw 15xbw
Military Press20x20 12x35
6x45 4x45 6x40 4x40
Butterfly reverse
12x60 12x65 11x70 (max. gewicht an dem gerät)
French Press
12x32 12x32 12x32


zäh...alles zäh, keine kraft gehabt und kein zeit. lag vll daran, dass ich so 4 stunden davor das letzte mal was gegessen habe. ging leider nicht anders

[dreipromille]

Beinpresse
10x60 12x80 12x120 12x140 12x160
Beinstrecker
12x135 12x135 12x135
Beinbeuger
12x89 12x89 12x89
Bankdrücken
15x35 12x45 12x55
6x67,5 6x67,5 6x67,5 4x65
Dips
10 8 8
Butterfly
12x80 10x90 8x90
LH Curls
12x35 12x35
Hammercurls
10x14 10x14
Crunches
15 15 15

find ich irgendwie komisch beim bankdrücken, vor ein paar wochen hab ich 4 wiederholungen mit 73 gemacht, und jetzt will einfach nicht mehr.