also ich habe die besten Erfahrungen gemacht mit Grundies, hoher Intensität wenig Wiederholungen und ausreichend Erholung----und dann auf den Körper hören und nicht stur einem Trainingsplan hinterherrennen. Fühl ich mich gut häng ich manchmal noch einen Satz dran , natürlich von einem schwachen Körperteil. aber manchmal ist es einfach besser auch mal auszusetzen z.B nach einer Nachtschicht oder Erkältung. Was meint Ihr?