WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

Heute zweite Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: ???
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: ???

Keine Ahnung bzgl. Strecke und Kalorien, mir hat ein netter Mitbewohner das Kabel rausgezogen, bevor ich auf die Werte gucken konnte ...

[Nixe]

Heute zweite Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: ???
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: ???

Keine Ahnung bzgl. Strecke und Kalorien, mir hat ein netter Mitbewohner das Kabel rausgezogen, bevor ich auf die Werte gucken konnte ...

Hihi, netter Mitbewohner ist ja süß ausgedrückt. Egal, hauptsache du weißt das du 30 min. gecrossed bist.

[Brisko]

Ja, so habbich's ja auch gemacht - aber wenn ich jetzt z.B. bei den ersten 7 nur 5 Wiederholungen schaffe, kann ich ja schlecht 21 hinschreiben ...

Es geht bei dem System um einen 21er Satz, das 3x7 ist auf die Bewegungsradien bezogen!
Man muss das Gewicht so ansetzen das man die 21 Wdh's alle schafft.

Ich hoffe wir reden nicht aneinander vorbei....

[sbstn1337]

Man, man, man ... ^^

http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI

Nun sind wir alle auf dem gleichen Stand.

[Brisko]

So hatte ich's beschrieben....
Dachte ich....
Aber mit Vid ists besser, danke!

[sbstn1337]

Die Curls waren geil, ebenso BD. Dicker Bizeps, ich kooooooooooomme ...

Das will ich sehn

[WomanOrMachine]

Man, man, man ... ^^

http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI

Nun sind wir alle auf dem gleichen Stand.

So hatte ich's beschrieben....
Dachte ich....
Aber mit Vid ists besser, danke!

So habbich's doch auch gemacht!!!!!!! Ich habe das System verstanden - aber hab' 3x7 aufgeschrieben, damit nachvollziehbar ist, um welches System es sich überhaupt handelt ...

Das will ich sehn

Joa, bißchen Geduld, demnächst stelle ich neue Pics ein.

[sbstn1337]

Joa, bißchen Geduld, demnächst stelle ich neue Pics ein.

Ich mach das für dich !

NEIN, ich habe das Bild gelöscht. Poste deine Bilder im Schnappschussthread!!!
editiert von oldiegerd

[Brisko]

Susi war nicht boese gemeint, bitte nicht falsch verstehen!
Sah nur komisch aus wie Du's aufgeschrieben hast...

[WomanOrMachine]

Heute die letzte TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x65 kg
5x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
52,5 kg: 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x10 mit 25 kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
Rudern SZ, aufrecht stehend 18,5 kg: 15 - 15 - 14
Seitheben 2x5 kg: 9 - 8 - 8
French Press 18 kg: 15 - 15 - 15 (Wdh. gesteigert)
Dips 10 - 10 - 10
Bauch: 12 - 10 - 8

Sehr geil und die Schultern sehen auch so aus, als würden sie langsam kommen ...

[Brisko]

Bilder, bitte!

[hmm...egal]

ich will bilder von deinen kommenden schulten sehen.

[WomanOrMachine]

ich will bilder von deinen kommenden schulten sehen.

Ferkel!

Bilder gibt's jetzt noch nicht, wollte noch 'n bißchen warten, damit man dann die Entwicklung besser sieht.

[hmm...egal]

mach fotos.

[Cofloh]

mach Fotos.