WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

KB (gesteigert)
20 kg: 10x
40 kg: 8x
50 kg: 5x
70 kg: 3x
80 kg: 9x
80 kg: 7x
80 kg: 7x
60 kg - 1 Sek. halten - : 10x

Beine
KB 40kg x 15 / 60kg x 7 / 75kg 3x10

Joa, sehe ich auch so ...

[WomanOrMachine]

Heute letzte Ausdauer-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät).

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1170 kcal.

War 'ne geile Ausdauer-TE, hat richtig Spaß gemacht.

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute.

Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (Wdh. gesteigert)
10x20 kg
10x20 kg
8x40 kg
3x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x75 kg
Rudern LH, vorgebeugt 57,5 kg: 8 - 6 - 6
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 7 - 5 - 5
Seitheben 2x7 kg: 8 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken KH 17 kg: 10 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
Enges BD 48,5 kg: 9 - 8
Bauch: 12 - 12 - 9

Joa, war gut, KH war im Wdh.-Zielbereich. Ich hab' das Gefühl, dass meine Schultern gleich platzen ...

[mcselede]

Ich hab' das Gefühl, dass meine Schultern gleich platzen ...

Solang´s nicht Deine Brüste sind *Dreckiges-Grinsen*

[WomanOrMachine]

Solang´s nicht Deine Brüste sind *Dreckiges-Grinsen*

lol

Neee, Brust ist ja auch erst am Montag wieder dran ...

[spammer69]

Solang´s nicht Deine Brüste sind *Dreckiges-Grinsen*

[Paula]

Dann hatte ich heute Wiegetag, Gewicht ist um 1 kg runter auf 74,3 kg und KFA ist um 0,5% runter auf 34,9%. *freu*

ICH HABE DEN WIEGETAG VERPASST *schäm*

SUPER SUSI!!!! WEITER SO

[WomanOrMachine]

ICH HABE DEN WIEGETAG VERPASST *schäm*

SUPER SUSI!!!! WEITER SO

Jaja Paulalein, erst quengeln und dann kommt nüscht ... Ich freu' mich aber auch immer noch wie Bolle, endlich unter 75 kg!

[Paula]

das kann ich gut nachvollziehen! Wog im letzten jahr auch unter 75... nun komme ich da gerad nicht hin bleib immer bei 75,4kg stecken

EGAL

du hast es dir verdient!

[bounce]

Gratuliere!
Die Signatur wird immer beeindruckender...
Von Anfang an, immer bergab und das beim KFA als auch mit dem Gewicht.

Hut ab vor dem Eifer!

[WomanOrMachine]

Gratuliere!
Die Signatur wird immer beeindruckender...
Von Anfang an, immer bergab und das beim KFA als auch mit dem Gewicht.

Hut ab vor dem Eifer!

Joa Danke - ist zwar noch ein langer Weg, aber Hauptsache, die Richtung stimmmt ...

[bounce]

Kein "aber"...

Ich glaub dafür bist du jetzt schon lang genug dabei, dass du herausgefunden hast, dass BB eine Geschichte auf Zeit ist.
Und dein Weg ist absolut der Richtige! Und das ohne "aber"!

[WomanOrMachine]

Öhm jaaaaaa ... Also heute wäre eigentlich die Beuge-TE drangewesen. *räusper* Hatte aber sowas von keinen Bock, dass ich mich mit 'nem Mandel-Magnum auf die Couch gehauen habe und 'nen gemütlichen Abend vorm TV mit blödsinnigen Sendungen verbracht habe ... Naja, ein Ausrutscher nach fast 10 Monaten geht wohl gerade noch ...

[Guerkchen]

... Suuusi.
Mein Weltbild.

Sag mal, warst Du jetzt eigentlich mal bei diesem Verein? Ich komm immer nicht mit Lesen hinterher hier.

[sYo]

... Suuusi.
Mein Weltbild.

Sag mal, warst Du jetzt eigentlich mal bei diesem Verein? Ich komm immer nicht mit Lesen hinterher hier.

Bestimmt nicht