WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

Hier die letzte TE der Woche:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.

KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 43,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 36,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 44,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 25,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Hammercurls KH 2x8 kg: 10 - 11
Bauch: 3x12

KH lief so geil!!! Chaser, du hattest Recht - da ist auch noch Luft nach oben!!!

[Dirk_39]

Hier die letzte TE der Woche:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.

KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 43,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 36,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 44,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 25,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Hammercurls KH 2x8 kg: 10 - 11
Bauch: 3x12

KH lief so geil!!! Chaser, du hattest Recht - da ist auch noch Luft nach oben!!!

Was sind das denn für komische Gewichtsangeban??? 43,5kg???*lol*

Ich sage dir, das du locker die 60 packst! Locker vom Hocker, mind. 5 WH´s!

[WomanOrMachine]

Was sind das denn für komische Gewichtsangeban??? 43,5kg???*lol*

Ich sage dir, das du locker die 60 packst! Locker vom Hocker, mind. 5 WH´s!

Danke Dirk, aber die 5 Wdh. nützen mir nix, ich muss ja 12 schaffen ... Und 60 kg beim KH schaff ich neverever ...

[Dirk_39]

Danke Dirk, aber die 5 Wdh. nützen mir nix, ich muss ja 12 schaffen ... Und 60 kg beim KH schaff ich neverever ...

Never say never, und zwar neverever^^.....

Wenn ich dich unter meiner Fuchtel hätte, würdest du die 12 WH´s mit 60 bald packen!!!

[WomanOrMachine]

*angsthab*

Fürs nächste Mal steiger' ich ja gleich um 5 kg, sooooo weit sind die 60 also doch nicht mehr ...

[mcselede]

Das packst Du, da bin ich mir sicher

[Dirk_39]

Als längerfristiges Ziel sehe ich was um die 75 als Arbeitsgewicht für um die 8WH´s. Danach erhöhen wir schrittweise wir auf 100 und dann fahren wir zum Steinheben, gelle

[WomanOrMachine]

Doch nicht Stadtmeisterschaft?

[Dirk_39]

Na da bring ich doch glatt mal so einen Stein nach Kölle^^

[WomanOrMachine]

Hatte gerade Langeweile und hab' mir 71,5 kg aufgelegt. Immerhin habe ich 3 Wiederholungen KH geschafft, 'ne 4. wäre auch noch drin gewesen ...

[Chaser]

Hatte gerade Langeweile und hab' mir 71,5 kg aufgelegt. Immerhin habe ich 3 Wiederholungen KH geschafft, 'ne 4. wäre auch noch drin gewesen ...

Respekt. Die meisten unterschätzen sich bei sowas einfach.

[WomanOrMachine]

Respekt. Die meisten unterschätzen sich bei sowas einfach.

Hmmm, scheint so ... War aber schon ganz schön schwer!

[krokodil]

so muss das sein

[mcselede]

Hmmm, scheint so ... War aber schon ganz schön schwer!

Wenn´s einfach wär würd´s ja Fußball heißen

Gut gemacht!

[WomanOrMachine]

Danke, bin auch ganz doll stolz auf mich ...