WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

Heute die zweite TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x65 kg
5x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
52,5 kg: 13 - 10 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x10 mit 25 kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Rudern SZ, aufrecht stehend 18,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Seitheben 2x5 kg: 9 - 8 - 7
French Press 18,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Dips 12 - 10 - 9
Bauch: 12 - 12 - 8 (Wdh. gesteigert)

Sehr geil, ich finde meine Schultern so toll ...

[Brisko]

Super Susi!

[hmm...egal]

Sehr geil, ich finde meine Schultern so toll ...

kraftwerte versprechen keine wunderschultern.............

[WomanOrMachine]

kraftwerte versprechen keine wunderschultern.............

Alles klar, Hakan ...

[Cofloh]

Hakan packt wieder mal die Gemeinheiten-Keule aus

[hmm...egal]

Hakan packt wieder mal die Gemeinheiten-Keule aus

ich wurde dazu angestiftet

ich kann nix dafür

[WomanOrMachine]

Hakan packt wieder mal die Gemeinheiten-Keule aus

Naja, wenn er den Log richtig lesen würde, würde er evtl. von selbst drauf kommen, dass er Schwachsinn schreibt.

[hmm...egal]

er steht am bahnhof und verkauft blumen.

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-TE der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,7 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 478 kcal.

Ah joa.

[MPB]

In 30 Minuten 8 km? Wtf ?!!..

[WomanOrMachine]

In 30 Minuten 8 km? Wtf ?!!..

Mario - 8,7 km ...

[mcselede]

Supersusi!

[WomanOrMachine]

Supersusi!

Danke Mac ...

[mcselede]

Danke Mac ...

Ich muss ja schauen, dass Du weiterhin motiviert bleibst

[Chaser]

Hier gehts weiter: http://www.muskelbody.info/forum/tra...-teil-2-a.html