WoM - Log 2010

[moralConduct]

Was ist jetzt mit den Bildern?

[danni84]

genau, ich seh noch keine

[WomanOrMachine]

Meine Güte, was geiert ihr denn alle so nach Pics?

[Brisko]

Bei so einer Entwicklung die Du durchmachst sind wir natuerlich auf Bilder gespannt um Dich noch weiter zu pushen!

[sYo]

Bilder?

[Swivige]

Tja, Susi jetzt weißte wie sich mein Brüderchen fühlt :P

BILDER!

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Heute erste Bein-TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
65 kg: 20x
50 kg: 10x
40 kg: 10x
Ausfallschritte: 50 kg: 10 - 10 - 10
BD 52,5 kg: 10 - 8 - 8
LH-SBD 45 kg: 12 - 8 - 9
Fliegende KH 2x10 kg: 13 - 12 (Wdh. gesteigert)
SZ-Curls 3x7, 22,5 kg: 7 - 7 - 1
Konzentrationscurls 8 kg: 12 - 10 - 9 (Wdh. gesteigert)

Joa, die 20er-KB hauen ganz schön rein ... Bei den 21er-Curls konnte ich die letzten 7 Wiederholungen nicht schaffen.

[WomanOrMachine]

Ach so, mal 'ne Frage - ich würde gerne Frontkniebeugen in den TP aufnehmen, wie soll ich das machen? Einfach nach den normalen Beugen 3 Sätze FKB einschieben oder wie?

[Chaser]

Würde da dann statt den letzten beiden Sätzen KBs noch die FKBs machen, denke ich.

[WomanOrMachine]

Würde da dann statt den letzten beiden Sätzen KBs noch die FKBs machen, denke ich.

Echt? Einfach so 2 Sätze raus?

[Chaser]

2 raus, drei rein.^^ Insgesamt einer mehr.

[WomanOrMachine]

2 raus, drei rein.^^ Insgesamt einer mehr.

lol - das war mir klar, aber ich meinte, einfach so 2 Sätze normale Beugen raus ... Ich muss doch bei FKB bestimmt ein niedrigeres Gewicht nehmen, deswegen ...

[Chaser]

Ja, das stimmt. Aber durch den anderen Winkel is das für die Quads ziemlich gleich.

[WomanOrMachine]

Ja, das stimmt. Aber durch den anderen Winkel is das für die Quads ziemlich gleich.

OK, dann probier' ich das mal ...

[Brisko]

22,5 bei den 21ern ist schon ne Menge!
Reduzier das Gewicht auf 20, dann schaffst Du die auch.
Ist ja ne Iso, da gehts weniger ums Gewicht!
Oder machst 2 Saetze, einen mit zb. 20 den 2. mit 15....
Das brennt!