WoM - Log 2010

[Chaser]

Meistens. ^^

[Cofloh]

Und Gewichte kannst du auch gleich mitnehmen..

[WomanOrMachine]

Und Gewichte kannst du auch gleich mitnehmen..

Eher nebensächlich ...

[sbstn1337]

Hätte ich genug Gewichte, würde ich's sofort machen.

wofür ?

was bringt es mir zu wissen dass ich so und so viel beuge oder drücke aber nur 1 mal, und dann meistens noch mit verkrüppelter ausführung.

da freu ich mich mehr wenn ich ein gewicht mit größter anstrengung und ordentlicher ausführung 6 mal hochkriege.

ps. du drückst eh mehr als ich, deswegen hab ich angst vorm maxxen

[WomanOrMachine]

Joa stimmt schon, aber interessehalber würde ich's schon gerne mal machen ...

[sbstn1337]

deine signatur muss ja auch gepimpt werden

apropo signatur : immer wenn ich mir deinen trainingsverlauf ansehe denke ich mir dass du stolz auf deine leistung sein kannst

[WomanOrMachine]

deine signatur muss ja auch gepimpt werden

apropo signatur : immer wenn ich mir deinen trainingsverlauf ansehe denke ich mir dass du stolz auf deine leistung sein kannst

Bin ich auch - vor allem, da mein Ursprungsgewicht 105 kg war und ein KFA von vermutlich über 50% ...

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Heute erste TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB (gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 10x
65 kg: 10x
60 kg: 10x
Ausfallschritte: 40 kg: 14 - 10 - 10 (gesteigert)
BD 50 kg: 10 - 9 - 7 (Wdh. gesteigert)
KH-SBD 2x10 kg: 15 - 13 - 13 (gesteigert)
Fliegende KH 2x10 kg: 11 - 10 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls 6 kg: 14 - 14 - 13 (gesteigert)

Läuft!

[WomanOrMachine]

So, heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 464 kcal.

Auch diesmal wieder sehr anstrengend, aber ich merke, dass die Kondition langsam zurückkommt.

Komischerweise tut sich auf der Waage gar nix, ich hab' nach dem Urlaub ca. 1 kg zugenommen, nach 2 Wochen strenger EP und Training ist noch nix runter. Dafür hat sich optisch aber extrem was verbessert, der Spiegel ist da zärtlicher als die Waage ...

[mcselede]

der Spiegel ist da zärtlicher als die Waage ...

und auch der bessere Berater.

Was sagt denn das Maßband?

[WomanOrMachine]

und auch der bessere Berater.

Was sagt denn das Maßband?

Gemessen habbich noch nicht ...

[WomanOrMachine]

Heute die letzte TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x40 kg
10x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x65 kg
10x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
50 kg: 10 - 8 - 7 (Wdh. erhöht)
Schulterdrücken LH, sitzend 10x5 mit 25 kg: 10 - 10 - 10 - 9 - 9
Seitheben 2x5 kg: 8 - 8 - 7 (Wdh. erhöht)
Trizepsdrücken 8 kg: 15 - 12 - 10 (Wdh. erhöht)
Dips 9 - 8 - 9 (Wdh. erhöht)
Bauch: 12 - 10 - 8 (Wdh. erhöht)

Beim SD habe ich das Volumen erhöht, dafür das Gewicht runtergesetzt.

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Heute erste TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
60 kg: 20x
50 kg: 10x
40 kg: 10x
Ausfallschritte: 45 kg: 13 - 10 - 9
BD 50 kg: 12 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
KH-SBD 2x15 kg: 11 - 7 - 7
Fliegende KH 2x10 kg: 10 - 10
Konzentrationscurls 8 kg: 10 - 10 - 8

Geile TE, BD lief echt bilderbuchmäßig ...

[sbstn1337]

Wo sind denn die vereinbarten Sz-Curls ?

Sonst saubere Leistung.

[mcselede]

Da scheint sich ja der Urlaub echt ausgezahlt zu haben