WoM - Log 2010

[Chaser]

Laut dem Text hats dir da ja anscheinend besser gefallen.

Wenn, würd ichs mal über ~4 Wochen probieren und anschließend entscheiden, was ich weiterhin nehme.

[WomanOrMachine]

Heute war die lange Ausdauer-Einheit dran, 60 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1104 kcal.

Ähm, das war anstrengend.

[MPB]

Übelst heftig ey... dick beugen und richtig fett Cardio machen geht wohl doch zusammen.. oO

Wieso kannst du so lange laufen ^^

[WomanOrMachine]

Ich hab' ein Ziel, das ich erreichen will - das langt schon als Motivation.

[mcselede]

Ich hab' ein Ziel, das ich erreichen will - das langt schon als Motivation.

Weiter so Susi!

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
5x77,5 kg Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeah!
5x67,5 kg
5x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 5 - 4 - 4
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 10 - 7 - 7
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 14 - 10 - 10 (gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 8

Eeeeeeeendlich die 77,5 kg geschafft - und zwar im Sumo-Stil ...

Nächstes Mal dann die 80 kg, hätte nicht gedacht, dass ich das in diesem Leben noch schaffen würde ...

[Morski]

Saubere Steigerung. Bei der Kb-Leistung glaube ich jedoch, dass da noch viel mehr geht! Da ist bestimmt noch Luft nach oben, also heeeeeeeeeeeeeeeb!^^

[Chaser]

Schau mal, was hinter dem einen Satz steht. Ich schätze, Susi knackt bald die 100kg-Marke im KH.

[WomanOrMachine]

Saubere Steigerung. Bei der Kb-Leistung glaube ich jedoch, dass da noch viel mehr geht! Da ist bestimmt noch Luft nach oben, also heeeeeeeeeeeeeeeb!^^

Schau mal, was hinter dem einen Satz steht. Ich schätze, Susi knackt bald die 100kg-Marke im KH.

Nett von euch, aber ihr überschätzt mich - KH ist echt nicht meins. Hab' heute beim Heben an Terry gedacht und mal kurzzeitig in Erwägung gezogen, KH rauszunehmen ... *schäm* Mach' ich aber nicht, bin ja keine Pussy ...

[Chaser]

Du packst das, Susi. Da bin ich mir sicher.

[spammer69]

habe ja keine Pussy ...

Die Hinweise verdichten sich.

Herzlichen Glückwunsch zur Steigerung.

[WomanOrMachine]

Herzlichen Glückwunsch zur Steigerung.

Wow, Danke Spämmilein ...

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 468 kcal.

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 6 - 6 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 5
Fliegende KH 2x9 kg: 14 - 13 (Wdh. gesteigert)

Hab' aufgrund der klimatischen Verhältnisse auf 5x5x80 kg umgestellt - war aber auch heftig ...
Ansonsten wenigstens kleine Steigerungen ...

[Nixe]

Ach komm du stoffst doch bestimmt.