WoM - Log 2010

[bounce]

Stark!

Wann setzt du dir Mann und Kind auf die Schultern zum Beugen?

[metalwilli]

wow sehr gut!

[WomanOrMachine]

Stark!

Wann setzt du dir Mann und Kind auf die Schultern zum Beugen?

*g*

Mann hatte ich schon, Mann UND Kind noch nicht, das wären ca. 100 kg zusammen ...

[WomanOrMachine]

So, heute letzte Ausdauer-Einheit der Woche: 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,7 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1077 kcal.

Ich bin toooooooooooooooooooooooooooooooooooooot ...

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (Wdh. gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
4x77,5 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 8 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben 2x6 kg: 10 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 12 - 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Dips: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 7

Lief echt super durch, vor allem beim Rudern hab' ich mich gesteigert. Das ist aber auch 'ne alles-oder-nix-Übung bei mir, entweder läuft die richtig geil oder total beschissen ...

Beim KH war immerhin auch noch 'ne kleine Steigerung drin.

[sYo]

Lief echt super durch, vor allem beim Rudern hab' ich mich gesteigert. Das ist aber auch 'ne alles-oder-nix-Übung bei mir, entweder läuft die richtig geil oder total beschissen ...

Kopfsache Susi

[bounce]

Warum bist du bei den Kniebeugen um gut 10kg stärker als beim Kreuzheben?
Bei den meisten ist das doch eher umgekehrt...

Schon an Kreuzgriff und richtig quälen gedacht?

[Chaser]

Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?

[Morski]

Oder Daumenklemme? Dann muss man sich kaum noch Sorgen um die Griffkraft machen .

[WomanOrMachine]

Warum bist du bei den Kniebeugen um gut 10kg stärker als beim Kreuzheben?
Bei den meisten ist das doch eher umgekehrt...

Weiß ich auch nicht, KH ist irgendwie so gar nicht meins ...

Schon an Kreuzgriff und richtig quälen gedacht?

Mach' ich doch schon!!!

Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?

*hmpf*

Oder Daumenklemme? Dann muss man sich kaum noch Sorgen um die Griffkraft machen .

Was ist 'ne Daumenklemme?

[huthmann]

Was ist 'ne Daumenklemme?

nein

wie obergriff, aber dabei hast du den daumen unter der hantel und zwar innen.. anschließend wird er mit den fingern umfasst.. ungefähr so.. kann schmerzhaft sein, aber gibt enorm griffkraft (falls deine hände/finger denn groß genug sind )
falls es noch verständnisprobleme gibt, google doch mal nach hook grip..


tust du erst so:



und dann so:

[WomanOrMachine]

wie obergriff, aber dabei hast du den daumen unter der hantel und zwar innen.. anschließend wird er mit den fingern umfasst.. ungefähr so.. kann schmerzhaft sein, aber gibt enorm griffkraft (falls deine hände/finger denn groß genug sind )
falls es noch verständnisprobleme gibt, google doch mal nach hook grip..

Boah Huuuuuuuuuuuuuuthi, Dankeschön!!!! Du kannst ja doch nett sein ...

[WomanOrMachine]

(falls deine hände/finger denn groß genug sind

Ääääääääääääääääääääääh - sind sie offensichtlich nicht ... Wenn ich den hook grip versuche, erreiche ich mit meinen restlichen Fingern gerade mal die Unterkante vom Daumen, kann also den Griff nicht schließen ...

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 5x
85 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 7 - 7 - 6
BD 60,5 kg: 6 - 4 - 7
LH-SBD 53,5 kg: 8 - 7 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x9 kg: 13 - 13
Konzentrationscurls 10 kg: 6 - 5

Yeah, heute zum ersten Mal die 85 kg über 2 Sätze gebeugt, allerdings habe ich dann bei den 82,5 am Ende den Arsch kaum noch hoch bekommen ... Gut, hat dann doch geklappt und ich war froh, als ich die Beine hinter mir hatte ...

[Chaser]

Warum zum Geier willst du den Sumostil nicht einfach mal probieren?! Oo