WoM - Log 2010

[MPB]

Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?

Minus 500 kcal? ^^

[WomanOrMachine]

Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?

Minus 500 kcal? ^^

Nein, minus 600 kcal.

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x77,5 kg
5x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 4 - 3
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 9 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 11 - 8 - 9
Bauch: 12 - 12 - 9

Eine eher bescheidene TE - hab' mich am WE beim Kindertragen vergriffen und seitdem tut mir das linke Handgelenk weh. Das machte sich besonders beim Rudern bemerkbar, dementsprechend lief es auch beschissen ...

[hmm...egal]

immer diese kinder

[WomanOrMachine]

immer diese kinder

Was soll ich machen - brüllen lassen?

[hmm...egal]

zurück brüllen?

[metalwilli]

einarmiges Kinderrudern vorgebeugt^^

[huthmann]

im supersatz mit kleinkinderschulterdrücken.

[WomanOrMachine]

Boah, Huuuuuuuuuuuuuuuuuuthi ...

[WomanOrMachine]

So, heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 478 kcal.

[mcselede]

Wieder mal sehr gut Susi,

ich bin nachwievor beeindruckt, wie Du das durchziehst!

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 6x
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 8 - 7 - 8 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 8 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 6 - 5
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 14 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls: ausgefallen wg. Handgelenks-Aua

Eine echt geile TE, ich hab' den schweren Arbeitssatz bei den KB jetzt mal an den Anfang gestellt und das funktioniert irgendwie besser. Joa, wie gesagt, war ganz geil.

[hmm...egal]

biste du richtig auf diät oder wieso stagnierst du?

[WomanOrMachine]

biste du richtig auf diät oder wieso stagnierst du?

Stagnieren bei was? o.O

[spammer69]

Oh-oh, jetzt hat er WOM erzürnt. Ich höre schon ihren Testosteron-Spiegel rumoren.