WoM - Log 2010

[Chaser]

Nein, *hust* wie kommst du denn da drauf?

[Iloveme]

Sag mal, hast du Druck auf der Leitung? ^^

Das war eine rhetorische Frage, BITTE NICHT ANTWORTEN!
Sonst kann ich nicht mehr schlafen.. :/

[Chaser]

Zu spät...

[WomanOrMachine]

Das war eine rhetorische Frage, BITTE NICHT ANTWORTEN!
Sonst kann ich nicht mehr schlafen.. :/

Na, schlaflose Nacht gehabt?

[Moorli]

Denke nicht.

[WomanOrMachine]

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (Wdh. gesteigert)
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
5x77,5 kg
7x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 6 - 4
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben, SuperSlow 2x6 kg: 9 - 6 - 6
Trizepsdrücken, SuperSlow KH 10 kg: 12 - 7 - 9 (Wdh. gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 6

Gut, KH ist offensichtlich doch zu schaffen ... Ansonsten war die TE für das Wetter ganz gut.

[mcselede]

ich hasse Dich!

Musst Du mir unbedingt ein schlechtes Gewissen machen, das geht doch nicht!!!

So ein scheiß.
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Ne ehrlich Susi,

Hut ab, dass Du das so konsequent durchziehst. Mein Respekt und das bei dem Wetter

Weiter so

[sYo]

Ansonsten war die TE für das Wetter ganz gut.

Mimimimi aber es macht schon etwas aus.

[WomanOrMachine]

Mimimimi aber es macht schon etwas aus.

Definitiv - hoffentlich ist bald wieder Winter. Obwohl, da war's blöd, dass ich immer nur leichtbekleidet trainiere, wenn da das Fenster offen war, war man ruckzuck wieder kalt ...

[sYo]

Definitiv - hoffentlich ist bald wieder Winter. Obwohl, da war's blöd, dass ich immer nur leichtbekleidet trainiere, wenn da das Fenster offen war, war man ruckzuck wieder kalt ...

Das gibt sich nach 2-3 Wochen, glaube mal dran, musst dich nur wieder dran gewöhnen.

[mcselede]

immer nur leichtbekleidet trainiere

Suchst Du noch einen Trainingspartner

Ich habe da auch einen Trainingsplan, da steht "Kamasutra" drauf

Dann wirds auch net so kalt

[WomanOrMachine]

Suchst Du noch einen Trainingspartner

Ich habe da auch einen Trainingsplan, da steht "Kamasutra" drauf

Dann wirds auch net so kalt

Witzisch ...

[mcselede]

Witzisch ...

Nimm mich nicht so ernst, ich tu es auch nicht

[WomanOrMachine]

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB (Wdh. gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
82,5 kg: 5x
85 kg: 6x
82,5 kg: 5x
65 kg - Schnellkraft: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 7 - 7 - 7
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 12
Konzentrationscurls 2x9 kg: 9 - 9

Joa, war ganz gut, immerhin 6 Wdh. bei den 85 kg ...

[WomanOrMachine]

Vormittags: 12 km Radfahren (locker-zügig)

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Abends: 1. Ausdauer-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1102 kcal.