WoM - Log 2010

[mcselede]

*hmpf*

Hör auf zu motzen und mach was man Dir sagt

[WomanOrMachine]

Hör auf zu motzen und mach was man Dir sagt

Mac, endlich! Auf dich hab' ich gewartet, kriegst gleich Post ...

[*sternchen*]

Juhu-endlich eine Sache, wo ich besser bin wie Susi *ääätsch*

Sei lieb und mach das, was man dir sagt *lehrer spiel*
Damit kommst du schneller an die Klimmis heran und dann machste mich platt

[hmm...egal]

Juhu-endlich eine Sache, wo ich besser bin wie Susi *ääätsch*

kann man so nicht sagen.
probier du mal klimmis mit 20kg zusatzgewicht.

[Brisko]

Susi ich mach auch Rackchins, allerdings mit Zusatzgewicht, weil meine Klimmzugstange immer noch nicht umgebaut ist!
Ist ne tolle (Ersatz)Uebung!
Probiers einfach mal....

[*sternchen*]

kann man so nicht sagen.
probier du mal klimmis mit 20kg zusatzgewicht.

Pppsssssssssscchhhhhttt...
dann würde ich genauso heulen wie Susi- aber später ist Susi auch schlank und dann möcht ich auch mal besser sein..

[WomanOrMachine]

So, hier die Cardio-Einheit von gestern. 30 Minuten CT im Rolling-Programm mit 3fach erhöhter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,9 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 566 kcal.

[Dirk_39]

*hmpf*

Ist irgendwie wieder typisch Frau.........

[WomanOrMachine]

Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB (gesteigert)
45 kg: 10x
55 kg: 10x
60 kg: 5x
77,5 kg: 9x
80 kg: 7x
80 kg: 9x
70 kg: 8x
Ausfallschritte: 54,5 kg: 9 - 8 - 8 (gesteigert)
BD 55,5 kg: 9 - 7 - 7 (gesteigert)
LH-SBD 48,5 kg: 7 - 8 - 7
Fliegende KH 2x9 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Hammercurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)

Joa, lief ganz gut, habe jetzt im 2. und 3. Satz die 80 kg aufgelegt. Eigentlich hätte ich schon im 2. Satz im Wiederholungsbereich beugen können, ich wollte mich aber nicht schon so verausgaben ...

Beim SDB hab' ich mich geärgert, weil ich im 1. Satz die Hantel falsch gepackt hatte und die 7 Wdh. nur mit Mühe geschafft habe - hätte ich gleich richtig gegriffen, hätte ich hier auch im Wiederholungsbereich gelegen. Naja, nächstes Mal.

[Jens1981]

hier musste deine bilder posten, dann weißte auch immer wann du welchen stand hattest...

[WomanOrMachine]

Ich hab' MK im Poooooooooooooooooooooooooo ...

[Dirk_39]

Na also, wirkt doch......^^

[Nixe]

So soll´s sein Susi.krasse scheiße. Wann willst du mal mit den Steigerungen aufhören? Das kann doch nicht ewig so weiter gehen.

[WomanOrMachine]

So soll´s sein Susi.krasse scheiße. Wann willst du mal mit den Steigerungen aufhören? Das kann doch nicht ewig so weiter gehen.

Geh' weg zu deinen 82,5 ...

[Nixe]

Dann geh du doch zu deinen 80Kg KB.