WoM - Log 2010

[sYo]

Wie wärs mit Einzelwiederholungen? Sprich heben und etwas länger liegen lassen und dann wieder heben bis zu 5 WDH. hat bei mir auch einiges gebracht.

[WomanOrMachine]

Wie wärs mit Einzelwiederholungen? Sprich heben und etwas länger liegen lassen und dann wieder heben bis zu 5 WDH. hat bei mir auch einiges gebracht.

Ja und wie lange soll ich das dann machen?

[sYo]

Ich hab das beim 5x5 so gemacht, also gute 8 Wochen fast.

[WomanOrMachine]

Hab' mich jetzt mal mit SyO beraten und werde dann ab der nächsten Hebe-TE beim KH 5x5 machen und mit 70 kg starten.

[Chaser]

Einmal zur Motivation:

http://www.youtube.com/watch?v=H4UGTLaUouQ

http://www.youtube.com/watch?v=YWFquiRfkIs

[WomanOrMachine]

Das 2. Video ... o.O

*hmpf*

Ich geh' heulen und danach 'ne Runde Cardio machen.

[Chaser]

Das sind aber Pfund...^^ also entspann dich.

[WomanOrMachine]

Das sind aber Pfund...^^ also entspann dich.

Ja und - selbst mit Pfund ist das im Moment für mich unerreichbar ...

[Chaser]

Na eben, da willste ja hin.

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät).

Kcal-Verbrauch lt. Gerät: 552
zurückgelegte km lt. Gerät: 8,0.

[Chaser]

Mitm Gewicht gehts ja stetig bergab. Wie weit willste überhaupt noch runter?

[WomanOrMachine]

Mitm Gewicht gehts ja stetig bergab. Wie weit willste überhaupt noch runter?

So weit, dass ich 'nen PWO mit Dextrose zu mir nehmen kann ...

[Chaser]

Könntest du jetzt schon.^^

[WomanOrMachine]

Könntest du jetzt schon.^^

Aber nicht mit dem KFA ...

[WomanOrMachine]

Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB (gesteigert)
45 kg: 10x
55 kg: 10x
60 kg: 5x
77,5 kg: 9x
77,5 kg: 8x
80 kg: 9x
70 kg: 9x
Ausfallschritte: 54,5 kg: 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
BD 55,5 kg: 9 - 7 - 7
LH-SBD 48,5 kg: 7 - 7 - 7
Fliegende KH 2x9 kg: 12 - 12
Konzentrationscurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10
Hammercurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10



Geiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiile TE - die KB liefen durch wie noch nie, hätte noch ein paar Kilo mehr auflegen können, einfach nur klasse!

@Dirk: Wie soll ich weiter beugen????