WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

Und was macht er da?

Ist das nicht durch den Namen der Seite schon impliziert? ^^

[sYo]

Ist das nicht durch den Namen der Seite schon impliziert? ^^

Erzähl doch mal

[mcselede]

ich bin der besitzer und verdiene dort mit schmutzigen kleinen filmen anderer viel geld

[WomanOrMachine]

Erzähl doch mal

Neee, ich kann über sowas nicht gut reden, bin dafür zu schüchtern ...

[mcselede]

Neee, ich kann über sowas nicht gut reden, bin dafür zu schüchtern ...

Ach ne, jetzt auf einmal

[WomanOrMachine]

Ach ne, jetzt auf einmal

Schon immer gewesen ...

[mcselede]

Schon immer gewesen ...

Ich sag nix mehr und denk mir meinen Teil

[WomanOrMachine]

So, Schluß mit Porno, hier ist die TE von heute:

Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Valley-Programm.

KH Aufwärmen
10x30 kg
10x35 kg
5x40 kg
KH Arbeitssatz 64,5 kg: 9 - 7 - 7 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 53,5 kg: 8 - 7 - 7
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 6 - 5 - 4 (Wdh. gesteigert)
Seitheben 2x4,5 kg: 9 - 7 - 8 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 8 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Enges BD 28,5 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Bauch: 3x12

Joa, geht schon.

[WomanOrMachine]

Manno, ich hab' MK in allen Körperteilen - außer im Ohrläppchen ...

[Guerkchen]

Wie hast Du den denn im kleinen Zeh links bekommen ... ich hab immer nur im rechten .. ?!

[WomanOrMachine]

Wie hast Du den denn im kleinen Zeh links bekommen ... ich hab immer nur im rechten .. ?!

Der rechte kommt gleich dran, ich geh' jetzt Cardio machen ...

[WomanOrMachine]

So, Cardio liegt für diese Woche hinter mir. Diesmal 30 Minuten CT bei konstanter Schwierigkeitsstufe (Level 10 auf meinem Gerät) und bei konstant 200 Watt.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,8 km
Verbrauchte Kcal. lt. Gerät: 537 kcal.

Hab's heute kurz und knackig gehalten, da ich morgen 'ne schwere Beugeeinheit vor mir habe ...

[WomanOrMachine]

Hier die letzte TE der Woche: Beine - Brust - Bizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB Aufwärmen
10x45 kg
10x50 kg
5x55 kg
KB Arbeitssatz 75 kg: 10 - 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
Ausfallschritte: 53,5 kg: 9 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 54,5 kg: 8 - 9 - 8 (Wdh. gesteigert)
LH-SBD 48,5 kg: 7 - 7 - 6 (Wdh. gesteigert)
Fliegende KH 2x8,5 kg: 12 - 12
Konzentrationscurls 2x8,5 kg: 10 - 10 - 10
Hammercurls 2x8,5 kg: 10 - 10 - 10

Lief ganz gut ...

[Brisko]

Ich lese immer nur gesteigert....
Super!

[Kojak10]

Gesteigert gesteigert gesteigert.........

Mensch... immer das Gleiche hier :-p