WoM - Log 2010

[Chaser]

Nicht mehr lange, und du hast mich bei den Beugen ein... Ohoh, ich muss Gas geben.^^

[mcselede]

Na da kannst Du Dich ja auf morgen freuen.

Ja, fünf mal die Woche trainieren schlaucht schon.

[WomanOrMachine]

Nicht mehr lange, und du hast mich bei den Beugen ein... Ohoh, ich muss Gas geben.^^

*prust* - da kannste dir ja noch viiiiiiiiiiel Zeit lassen ...

Ja, fünf mal die Woche trainieren schlaucht schon.

Mac, ich glaube, dass ich dazu übergehen werde, beide Cardio-Einheiten auf 30 Minuten zu beschränken. Ganz am Anfang waren beide Einheiten 60 Minuten, das war aber zu viel. Jetzt ist eine 30 Minuten, die andere 60 Minuten und ich merke, dass ich am Tag nach der langen Einheit einfach fertig bin. Werde nächste Woche 2x30 Minuten machen, mal sehen, wie das dann klappt ...

[Chaser]

Naja Susi, so wie du momentan steigerst.

[Brisko]

Super Susi, weiter so!

[sYo]

Susi bilder

[WomanOrMachine]

Susi bilder

Wo sind nochmal deine?

[mcselede]

Mac, ich glaube, dass ich dazu übergehen werde, beide Cardio-Einheiten auf 30 Minuten zu beschränken. Ganz am Anfang waren beide Einheiten 60 Minuten, das war aber zu viel. Jetzt ist eine 30 Minuten, die andere 60 Minuten und ich merke, dass ich am Tag nach der langen Einheit einfach fertig bin. Werde nächste Woche 2x30 Minuten machen, mal sehen, wie das dann klappt ...

Und, wie schaut´s aus?

[WomanOrMachine]

Und, wie schaut´s aus?

So weit bin ich doch noch gar nicht - heute ist erstmal KH dran ...

[mcselede]

Achso, Spättraining

[WomanOrMachine]

Achso, Spättraining

Bin doch im 24-Stunden-Dienst tätig ...

[mcselede]

Ab, Kinder ins Bett und ran an´s Eisen

[WomanOrMachine]

Hier die 1. TE der Woche:

im Vorfeld gab's Klimmis: 4x1/2 ...

Heute Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Rolling-Programm.

KH Aufwärmen
10x30 kg
10x35 kg
5x40 kg
KH Arbeitssatz 64,5 kg: 7 - 6 - 6
Rudern LH, vorgebeugt 53,5 kg: 7 - 8 - 7 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 5 - 4 - 4
Seitheben 2x4,5 kg: 7 - 7 - 7
Trizepsdrücken KH 8 kg: 10 - 10 - 10 (Übungswechsel)
Bauch: 3x12



40-kg-Marke im Schulterdrücken geschafft!



Endlich hatte ich wieder Motivation zum Training, weiß auch nicht, was letzte Woche los war ...

[mcselede]

Na also geht doch

[sYo]

Wo sind nochmal deine?

Wieoft soll ich sie denn noch zeigen?^^