WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

Naja ... ja

Blödmann.

[bounce]

Blödmann.

Dem ist nichts mehr hinzuzufügen!

Ich glaub das Wort viel hier schon mal... du TIER

[Brisko]

Klasse Susi!

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät). Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 546.

Hab' mich jetzt entschlossen, eine lange und eine kurze Cardioeinheit pro Woche zu machen, zwei lange waren mir zu viel. Werd' jetzt 1x kurz und heftig und 1x lang und slow machen ...

[WomanOrMachine]

Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB Aufwärmen
10x25 kg
10x30 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz 70,5 kg: 4x10 (gesteigert)
Ausfallschritte: 43,5 kg: 10 - 10 - 8 (gesteigert)
BD 53,5 kg: 8 - 8 - 7 (gesteigert)
LH-SBD 28,5 kg: 3x10 (Übungswechsel)
Fliegende KH 2x10 kg: 12 - 10 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x10 kg: 3x10 (gesteigert)
Hammercurls 2x9 kg: 3x10 (gesteigert)



70-kg-Marke bei den KB geschafft!!! *freuuuuuuu*
40-kg-Marke bei den Ausfallschritten geschafft!!!




Die Kniebeugen liefen total leicht durch, hätte noch mehr Sätze mit 10 Wdh. machen können.

[Chaser]

Die Kniebeugen liefen total leicht durch, hätte noch mehr Sätze mit 10 Wdh. machen können.

Ahhh, leg lieber 5kg drauf. Schön, dass es so gut läuft.

[WomanOrMachine]

Ahhh, leg lieber 5kg drauf. Schön, dass es so gut läuft.

lol - Dirk hat aber gesagt, ich soll das Gewicht für ein paar TE erstmal beibehalten.

[Chaser]

Dann lass es so, Dirk hat etwas mehr Erfahrung, als ich..^^

[WomanOrMachine]

Nachtrag: Hab' Mörder-MK in den Oberschenkeln und Po ...

[mcselede]

Nachtrag: Hab' Mörder-MK in den Oberschenkeln und Po ...

Aber doch nicht von den Ausfallschritten

[WomanOrMachine]

Aber doch nicht von den Ausfallschritten

Na warte, das kriegst du zurück ...

[hmm...egal]

also langsam muss ich mich mit kb ranhalten...

was eine schande für mich

[WomanOrMachine]

also langsam muss ich mich mit kb ranhalten...

was eine schande für mich

Ja, sehe ich auch so ...

[mcselede]

Na warte, das kriegst du zurück ...

Ohje, jetzt krieg ich von Susi wieder Schläge

Übe erstmal für einen dreier

[WomanOrMachine]

Ohje, jetzt krieg ich von Susi wieder Schläge

Übe erstmal für einen dreier

Mac, der 3er liegt erstmal noch in weiter Ferne. Ist ja nicht jeder so erfahren und versiert wie du ...