WoM - Log 2010

[MPB]

Ach so, noch 'ne Frage @Dirk:

Falls ich am Freitag die 70 kg schaffe, soll ich dann weiter steigern oder erstmal bei den 70 stehenbleiben?

Erstmal bei 70 stehenbleiben

[WomanOrMachine]

Erstmal bei 70 stehenbleiben

Ruhig, die Frage ging an Dirk ...

[Dirk_39]

Schwierig von der Ferne, da ich dich ja ned sehen kann. Wenn die Ausführung ok ist und du dich gut fühlst, gibt es keinen Grund aufzuhören ( mit dem steigern). Allerdings hast du quasi die letzten paar Wochen/Monate richtige Quantensprünge gemacht, nicht, daß deine Sehnen/Gelenke nicht nachkommen... .

Ich würde evtl. sicherheitshalber mal ein paar TE´s in dem Bereich beugen. Wenn du dann sattelfest bist, gehts weiter

[WomanOrMachine]

Ich würde evtl. sicherheitshalber mal ein paar TE´s in dem Bereich beugen. Wenn du dann sattelfest bist, gehts weiter

Joa, hatte ich mir auch so gedacht! Danke, Dirk!

[WomanOrMachine]

Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Intervall-Programm mit gesteigerter Intensität. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1025, kcal-Verbrauch lt. Pulsuhr waren 1060.

[WomanOrMachine]

Hier die zweite TE der Woche:

Heute Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Ramp-Programm.

KH Aufwärmen
10x25 kg
10x30 kg
5x35 kg
KH Arbeitssatz 58,5 kg: 10 - 10 - 8 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 50,5 kg: 8 - 9 - 7 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 33,5 kg: 10 - 8 - 7 (gesteigert)
Seitheben 2x3,5 kg: 9 - 8 - 7 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 2x7 kg: 7 - 7 - 4
Frenchpress LH 18,5 kg: 9 - 8 (gesteigert)
Bauch: 3x12



50 kg-Marke beim Rudern geschafft!
30 kg-Marke beim Schulterdrücken geschafft!




Joa, lief ganz geil, Schulterdrücken hatte ich eigentlich auch erwartet, dass es gut läuft.

[Paula]

du TIER du!!!
mensch susi! du machst das toll

[WomanOrMachine]

du TIER du!!!

lool - ich nehm' das mal als Kompliment, Paula ...

[Paula]

jap susi RIIICHTIIIG

[mcselede]

Gut gemacht Susi! Das läuft ja echt super

[MPB]

Lässt du die LH beim LH-Schulterdrücken bis zur Brust ab oder wie weit lässt du sie runter?

[WomanOrMachine]

Ja, bis zur Brust - also öhm, Brustansatz - bei mir ist das ja anatomisch bedingt etwas anders als bei dir ...

[MPB]

Ja schon klar ^^ Wollte nur wissen ob du auch net schummelst und schön weit runter gehst.. aber tuste ja ... Mist

[WomanOrMachine]

Ja schon klar ^^ Wollte nur wissen ob du auch net schummelst und schön weit runter gehst.. aber tuste ja ... Mist

loool - was dachtest du, dass ich die Hantel nur bis zu den Ohren runterlasse?

[MPB]

Naja ... ja