WoM - Log 2010

[WomanOrMachine]

Kann das sein, dass Du beim BD die Spannung im Körper nicht halten konntest? Wegen Erschöpfung...

Möglich, vielleicht war's aber einfach von der Uhrzeit zu spät, hab' erst gegen 21.15 Uhr mit dem Training angefangen ...

[mcselede]

Spätestens bei der nächsten TE wirst Du es wissen

[Brisko]

Susi naechstes mal wirds wieder bombig!

[WomanOrMachine]

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät). Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1106, Watt-Durchschnitt lag bei ca. 210.

Man, das war eine einzige Quälerei, ich hatte null Bock, hab's aber trotzdem durchgehalten. Und hab' mich immerhin bei den Kalorien gesteigert ...

[Nixe]

Bald brauchst du nen neuen Crosser. Der alte wird bald das Handtuch werfen, wenn du den so weiter quälst.
Respekt, ich hätte keinen Bock mich da ne Stunde drauf zu stellen.

[*sternchen*]

Wooooooow Baby,

das Ding ist echt bald Schrott..lol...

[WomanOrMachine]

pffffff - wenn ihr wüsstet, ich hab' einen extra CT-Techniker, der wartet mir jedes Wochenende das Teil ...

[Brisko]

pffffff - wenn ihr wüsstet, ich hab' einen extra CT-Techniker, der wartet mir jedes Wochenende das Teil ...

Und wer passt dann auf Dein Geraet auf?

[WomanOrMachine]

Hier die letzte TE der Woche:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Fat-Burn-Programm.

KB Aufwärmen
10x20 kg
10x30 kg
5x50 kg
KB Arbeitssatz 62,5 kg: 4x12 (gesteigert)
KB Arbeitssatz mit 2 Sek. halten 56,5 kg: 2x12 (gesteigert)
Rudern LH 43,5 kg: 9 - 10 - 9 - 10 - 8
BD 46,5 kg: 12 - 12 - 12 - 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 26,5 kg: 11 - 12 - 9
Hammercurls KH 2x8 kg: 2x12 (gesteigert)
Bauch: 3x12

Hab' das Aufwärmen nach Anraten von Chaser abgeändert; KB konnte ich die 60 kg-Marke knacken!

ABER: Ihr müsst mir mal helfen, ich bin mit dem TP nicht mehr ganz zufrieden.

1. Dauer: ohne Aufwärmen brauche ich gut und gerne 90 Minuten, das Aufwärmen noch dazu gerechnet also über 100 Minuten - das ist mir zuviel, denn am Ende hab' ich einfach keine Kraft mehr ...
2. MK: Den MK in den Schultern schleppe ich seit Montag weiter, SD läuft dementsprechend scheiße. Die Beine tun mir auch wieder weh, hatte ja gestern auch noch 'ne harte Cardio-Einheit. Alternative wäre, die Cardio-Einheit radikal zu kürzen, bin mir aber nicht sicher, ob ich das so gut finde ...

Dazu fühle ich mich gegen Ende der Woche einfach nur noch schlapp und k.o., was kann ich jetzt machen? Kann mir mal jemand 'nen Tip geben?

[krokodil]

Zu 1: Vllt einen Satz Bankdrücken weglassen, den Bauch weglassen, kürzere Saatzpausen machen, einen Aufwärmsatz Kniebeugen kürzen.

[Dirk_39]

Wie oft machst du den TP in der Woche?

[Guerkchen]

... oder auch auf einen 2er umsteigen?!

[WomanOrMachine]

Wie oft machst du den TP in der Woche?

Dirk, 3x - Montag, Mittwoch, Freitag. Dann noch Dienstag und Donnerstag je 60 Minuten Ausdauertraining.

... oder auch auf einen 2er umsteigen?!

Vielleicht, Dirk soll sich mal äußern ...

[Dirk_39]

Hast du die PN nicht bekommen?

[*sternchen*]

Die Susi war mit mir beschäftigt, Dirk..

grins