WoM - Log 2010

[Dirk_39]

Tolle Leistung Susi!


bestätigt mich in meiner Theorie: die Damen der Schöpfung trauen sich oft zu wenig zu, die Herren neigen eher zum Gegenteil^^

[Chaser]

Tolle Leistung Susi!


bestätigt mich in meiner Theorie: die Damen der Schöpfung trauen sich oft zu wenig zu, die Herren neigen eher zum Gegenteil^^

Langsam müsstest du mich kennen.^^ Ich neige zum Größenwahn.^^

[WomanOrMachine]

Genug jetzt - morgen werden erstmal 56 kg gebeugt und dann sehen wir weiter.

[WomanOrMachine]

Hier die 1. TE der Woche, Dauer waren 85 Minuten:

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Mountain-Programm.

KB Aufwärmen 38,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 56,5 kg: 4x12 (gesteigert)
KB Arbeitssatz mit 2 Sek. halten 52,5 kg: 2x12 (gesteigert)
Rudern LH 37,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 45,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 26,5 kg: 2x12
Curls KH 2x8 kg: 2x12 (gesteigert)
Bauch: 3x12

Jaaaaaaaaaaaa - KB gesteigert, ich werd' zwar morgen nicht laufen können, aber egal ...

Beim Schulterdrücken habe ich den 3. Satz vergessen, hab' ich aber gerade erst bemerkt ...

Genug jetzt - morgen werden erstmal 56 kg gebeugt und dann sehen wir weiter.

So sieht's aus!

@Chaser und @Dirk: Weiter steigern?

[krokodil]

jaaaaaa,steigern

[WomanOrMachine]

jaaaaaa,steigern

Halt dich raus!

Spaß ...

[krokodil]

Frag erst deine Mama :P

[WomanOrMachine]

Frag erst deine Mama :P

Habbich schon, Mama sagt, ich soll auf meinen Rücken aufpassen.

[Chaser]

Würd ich machen. Gehe mal auf 60kg hoch.

[Dirk_39]

12 Wh´s mit (demnächst) 60 Kilo sind schon eine geile Sache, besonders für eine Frau, die noch nicht mal so lange am Eisen ist!!!

Trotzdem, bei aller Euphorie: bitte stetig deine Übungsausführung kritisch hinterfragen. Weil, du machst zwar supidupi Fortschritte, es sollte aber nicht in einem Gewichtshype enden, der deine Knochen verbiegt^^.

[WomanOrMachine]

12 Wh´s mit (demnächst) 60 Kilo sind schon eine geile Sache, besonders für eine Frau, die noch nicht mal so lange am Eisen ist!!!

Trotzdem, bei aller Euphorie: bitte stetig deine Übungsausführung kritisch hinterfragen. Weil, du machst zwar supidupi Fortschritte, es sollte aber nicht in einem Gewichtshype enden, der deine Knochen verbiegt^^.

Nein Dirk, da passe ich auf! Gucke immer zwischendurch nochmal, dass die Technik ganz genau stimmt.

[Brisko]

Eben SuperSusi...
Weiter so!

[WomanOrMachine]

Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit gesteigerter Intensität. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1020.

[WomanOrMachine]

Hier die 2. TE der Woche von gestern, muss es heute nachtragen, da mein Mann gestern abend den PC blockierte :

Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.

KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 48,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 38,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 46,5 kg: 12 - 12 - 12 - 7 - 7
Schulterdrücken LH, sitzend 26,5 kg: 12 - 12 - 8
Trizepsdrücken KH 2x5 kg: 8 - 9
Bauch: 3x12

KH lief wieder geil!!! Gleich 'ne Steigerung von 5 kg und nach oben ist noch Luft! Allerdings kam dann ab dem Bankdrücken voll der Einbruch, irgendwie ging nix mehr ...

[mcselede]

Allerdings kam dann ab dem Bankdrücken voll der Einbruch, irgendwie ging nix mehr ...

Kann das sein, dass Du beim BD die Spannung im Körper nicht halten konntest? Wegen Erschöpfung...