Bankdrücken in Schrägbankdrücken ändern?

[Dirk_39]

Ja was ist denn nun dein Plan? Mit KB/KH oder ohne??? 12 WH und mehr sind eher zu viel, wenn du Muskelaufbau forcierst. Trotzdem würde ich dir empfehlen, noch 3 Monate in dem WH Bereich zu bleiben und erst dann die Gewichte entsprechend zu erhöhen!

[lolpi13]

Okay. Dann bleibe ich bei 12 Wiederholungen.

KH und KB werde ich anfangen zu machen! Nach einigen Monaten nehme ich dann halt mehr Gewichte und mache weniger Wiederholungen.

Richtig?

[Dirk_39]

Ja, lass´es dir aber gut zeigen vorher. Poste doch mal deinen Plan..... .

[lolpi13]

Also ich würde dann nach diesem Plan trainieren:

TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern/Kreuzheben
Kniebeugen
Schulterdrücken
Wadenheben
2x FrenchPress
2x BizepsCurls SZ-Stange

TE2:
Schrägbankdrücken
Lat-Ziehen
Kreuzheben
Butterfly Rev.
Wadenheben
2x FrenchPress
2x BizepsCurls SZ-Stange

[Dirk_39]

In der Reihenfolge? Mit der Übungszusammenstellung? Wenn ja, finde ich es nicht gut.

[lolpi13]

Ja eigentlich schon. So wurde er mir ja empfohlen. Warum findest du ihn nicht gut?

[subex]

Also ich würde dann nach diesem Plan trainieren:

TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern/Kreuzheben
Kniebeugen
Schulterdrücken
Wadenheben
2x FrenchPress
2x BizepsCurls SZ-Stange

TE2:
Schrägbankdrücken
Lat-Ziehen
Kreuzheben
Butterfly Rev.
Wadenheben
2x FrenchPress
2x BizepsCurls SZ-Stange

sollen das jetzt 2 unterschiedliche gk sein die du 2-3x die woche abwechselnd trainierst?

[lolpi13]

Montag: TE 1

Mittwoch: TE 2

Freitag: TE 1

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Montag TE 1

Mittwoch TE 2

Freitag TE 1


Usw.