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Thema: mein neuer Tp
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11.10.2009, 16:23 #1Rouven1Gast
mein neuer Tp
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Geändert von Rouven1 (13.04.2010 um 16:26 Uhr)
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11.10.2009, 16:47 #2
latziehen durch klimmzug austauschen und vor rudern ziehen
bankdrücken schräg und flach vertauschen, es sei denn du hast nen grund (unterentwicklung) die obere stärker zu belasten
beinpresse wenns geht durch kniebeugen ersetzten und beine prinzipiell als erstes (größte muskelgruppe => am anstrengensten)
=>
Kniebeugen
Beinbeuger
Klimmzug
Latziehen
Bankdrück flach
Bankdrück schräg (ggf. mit kurzhanteln machen)
Schulterdrücken
Reverse Butterfly
Scottcurls
Trizepsdrücken
Bauch
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11.10.2009, 17:23 #3
Also ich find Latziehen effektiver als Klimmzüge, weil die Ausführung sauberer und konzentrierter ist.
Wieso sollte er zuerst Flach und dann schräg machen? schwachsinn, ich machs auch so, und ich hab ne Brust wie keiner in meinem Studio.
Beinpresse muss er auch nicht unbedingt gegen Kniebeugen austauschen, siehe >> Dennis Wolf, der macht überhaupt keine Kniebeugen und ist Profi geworden, obwohl ich sagen muss Kniebeugen find ich auch effektiver.
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11.10.2009, 18:00 #4
Fangen wir von hinten an^^:
Hm, musste den Link rausnehmen, weil er auf eine kommerzielle Seite hinweist! Trotzdem, einfach D. Wolf macht KB eingeben und googlen, dann findet man es schon!
Das ist ein Interview von Dennis, in dem er klar Stellung zu GÜ´s wie KB gibt! Aufgrund einer Verletzung am Knie kann er schlecht beugen, das heisst aber nicht, dass er nie gebeugt hätte oder dass KB per se locker mit Beinpresse zu ersetzen sei!
Du hast eine krasse Brust?
Würdest du evtl. die Brust zuerst mit normalem BD belasten, hättest du womöglich eine noch krassere Brust: manchmal tausche ich auch, aber nur um neue Reize zu setzen, prinzipiell ist normales BD auf der Flachbank das effektivste für die gesamte Brustmuskulatur...
Nix für ungut, ist ja nur meine Meinung^^
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11.10.2009, 19:38 #5
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11.10.2009, 21:49 #6
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