Supersatz?!

[sanja]

Hi Leute, ich trainiere schon länger aber ich wollt euch mal fragen was ein Supersatz ist! Da ich immer alleine trainiere ist mir sowas noch nie erklärt worden!
Hoffe ihr könnt mir helfen und vielleicht kann ich damit meinen Trainingserfolg weiter steigern.

[SiouX]

Hi Leute, ich trainiere schon länger aber ich wollt euch mal fragen was ein Supersatz ist! Da ich immer alleine trainiere ist mir sowas noch nie erklärt worden!
Hoffe ihr könnt mir helfen und vielleicht kann ich damit meinen Trainingserfolg weiter steigern.

Google ist dein Freund
http://de.wikipedia.org/wiki/Supersatz

[sanja]

Google ist dein Freund
http://de.wikipedia.org/wiki/Supersatz

Danke und was bringt mir ein supersatz?

[oldiegerd]

Ein Supersatz ist zbs: 1 Satz Bankdrücken und anschließend 1 Satz Fliegende.
Die Kurzhanteln sollten schon neben der Drückerbank liegen um direkt nach dem Bankdrücken, ohne Pause, einen Satz KH-Fliegende zu trainieren.

[sanja]

Ein Supersatz ist zbs: 1 Satz Bankdrücken und anschließend 1 Satz Fliegende.
Die Kurzhanteln sollten schon neben der Drückerbank liegen um direkt nach dem Bankdrücken, ohne Pause, einen Satz KH-Fliegende zu trainieren.

Das hab ich schon verstanden, doch was bringt mir das?

[huthmann]

Ein Supersatz ist zbs: 1 Satz Bankdrücken und anschließend 1 Satz Fliegende.
Die Kurzhanteln sollten schon neben der Drückerbank liegen um direkt nach dem Bankdrücken, ohne Pause, einen Satz KH-Fliegende zu trainieren.

das wär dann aber ein verbundsatz, da ein und die selbe mg angesprochen wird..

@sanja: ein supersatz bringt dir vorallem zeitersparnis..

[subex]

ein supersatz ist eine sogenannte intensiv-technik.
sie hat den sinn dem muskel einen stärkeren wachstumsreiz zu geben, da die vorhandenen energiereserven stärker aufgebraucht werden. ähnlich wie bei drop sätzen (wenn du keine wh mehr schaffst nimmst du schnell hanteln mit ein paar kilo weniger mit denen du wieder 1-3wh schaffst)